Beaucoup ne veulent toujours pas croire que la créatine et l'alcool sont des choses incompatibles. Cela surprend souvent les médecins du sport, car une personne qui a lié sa vie avec le sport, dans tous les cas, devrait surveiller sa santé et éviter de boire de l'alcool. À l'heure actuelle, il n'y a aucune étude dans les sources ouvertes sur l'effet spécifique de la prise de boissons alcoolisées sur le fond de l'utilisation de la créatine, mais on sait depuis longtemps que l'alcool inhibe le métabolisme. Déjà celui-ci est suffisant pour l'abandonner à tous ceux qui sont impliqués dans le sport.
Comment fonctionne la créatine?
La créatine est impliquée dans les processus métaboliques de l'énergie, étant une composante importante de cette partie, où l'énergie provenant des aliments est transformée en l'énergie nécessaire à l'activité motrice du corps. Le corps le développe lui-même, cependant, avec un entraînement intensif, cela ne suffit pas. L'athlète qui prend de la créatine aide le corps à faciliter les processus énergétiques et améliore ses performances de 15 à 20%. Les propriétés de la créatine aident à améliorer la performance en course sur de courtes distances et diverses disciplines de l'haltérophilie. Avant d'utiliser la créatine, il vaut la peine de consulter un spécialiste.
Créatine et alcool
Habituellement, la créatine est prise pour augmenter la masse musculaire, mais l'alcool dans ce cas n'est clairement pas un assistant. Il empêche la synthèse des protéines, affectant les fibres musculaires, violant ainsi complètement tout travail productif pour créer un beau corps sportif. C'est pourquoi, afin de ne pas surcharger le corps, il vaut la peine de ne pas prendre d'alcool si la créatine est prise et d'abandonner la créatine si de l' alcool a été pris.
Il convient de noter que l'alcool bloque l'action de la plupart des suppléments sportifs et de la créatine - ne fait pas exception.
Créatine et caféine: compatibilité
Pendant longtemps, les experts ont discuté de la compatibilité de la créatine et de la caféine. Ce n'est pas un secret que sur la base de ce dernier il ya des brûleurs de graisse populaires, mais pendant longtemps, il a été considéré que ces suppléments sont incompatibles et suppriment les activités de l'autre. Les experts ont exprimé des préoccupations au sujet des dommages possibles pour la santé.
Malgré le fait qu'il n'y a pas de données officiellement confirmées, à notre époque, la communauté scientifique est enclin au fait que la créatine et le café en petites doses sont compatibles et ne causeront pas de dommages au corps. Cependant, s'il n'y a pas de données officielles, il vaut mieux ne pas prendre de risques.