La créatine et les protéines sont consommées par des personnes qui pratiquent professionnellement dans le sport et tentent d'augmenter leur masse musculaire. Ces additifs ne s'appliquent pas au dopage, puisqu'ils sont naturels. Mais, c'est mieux une protéine ou une créatine, comprenons ensemble.
Créatine
La créatine est une substance qui se trouve dans une petite quantité dans notre corps et dans certains aliments, par exemple, dans la viande rouge. Les athlètes utilisent la créatine comme additif à leur alimentation, grâce à laquelle le corps devient plus durable, et les muscles sont remplis de force et d'énergie. Donc, la créatine des athlètes pour le gain de poids est simplement nécessaire pour obtenir des résultats significatifs.
Protéine
La protéine est essentiellement une protéine ordinaire, qui consiste en nos muscles, ligaments et autres organes. Les protéines peuvent être de plusieurs types: soja, oeuf, lactosérum et caséine. Les gens qui sont intensément engagés dans le sport doivent utiliser toutes les options en même temps, il est préférable d'acheter immédiatement un complexe entier. Après quelques expériences, il a été prouvé que 1,5 kg de protéine est nécessaire pour 1 kg de poids humain. Ce calcul est fait spécifiquement pour les personnes qui pratiquent la musculation.
Si l'entraînement est long et avec des charges élevées, alors la quantité de protéine nécessaire diminue. L'apport supplémentaire en protéines est recommandé pour les personnes qui veulent perdre du poids et obtenir un soulagement du corps. L'apport de protéines et de créatine contribue à l'accumulation d'énergie, qui couvrira alors les apports énergétiques supplémentaires pendant l'entraînement.
Comment combiner?
Voyons maintenant comment boire de la créatine avec des protéines. Pour que le corps reçoive l'énergie nécessaire à l'entraînement, utilisez de la créatine avant et après chaque sport,
Les protéines et la créatine peuvent être utilisées sous forme de cocktails sportifs, très appréciés des sportifs.
Un autre élément important dans la nutrition sportive, qui doit être consommé - les acides aminés . Ils sont nécessaires dans le corps afin que les fibres musculaires sont renforcées, cultivées et restaurées. Par conséquent, si vous êtes engagé dans des sports tels que la musculation, alors la créatine, les protéines et les acides aminés doivent être présents dans votre corps tout le temps. Ces trois composants vous aideront à construire du muscle et à être toujours en forme. Par conséquent, la question: "Qu'est-ce qui est mieux que la protéine ou la créatine?" - Un peu incorrectement mis. Utilisez tous ces suppléments simultanément, mais seulement à certaines doses et vous obtiendrez certainement le résultat souhaité.