Aujourd'hui, différents types de gymnastique reprennent de la popularité. Confrontés à divers problèmes liés à l'hypodynamie (un mode de vie sédentaire), les gens sont de plus en plus désireux de faire de l'activité à leur époque. Avec d'autres systèmes, est maintenant la gymnastique réelle et au sol.
Gymnastique parterre: caractéristiques
Parterre gymnastique est un système spécial d'exercices qui sont conçus pour renforcer les muscles et développer la force, améliorer ou restaurer la mobilité des articulations, donner l'élasticité des tissus, des ligaments et des muscles. En outre, au cours des exercices, la colonne vertébrale acquiert une flexibilité sans précédent, et le corps - l'agilité et la précision des mouvements. Un effet supplémentaire agréable est la récupération des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Même de tels petits enfants peuvent être engagés dans une telle gymnastique - il y a des groupes dans lesquels les enfants sont acceptés à partir de 3-4 ans. Il convient de noter que la gymnastique parterre pour les personnes âgées n'est pas moins utile: elle permet de maintenir l'activité motrice, les conditions de travail des articulations et d'améliorer la santé globale pendant de nombreuses années.
Cette "charge" peut être pratiquée dans des clubs de fitness spécialisés et à la maison. Maintenant, il est facile de trouver sur le support de DVD des cours tels que la gymnastique parterre de Bubnovsky ou Borshchenko, qui ont longtemps gagné l'emplacement des spectateurs. Cependant, les cours d'essai sont sur Internet dans le domaine public.
Gymnastique parterre: bénéfice
Les classes sont nécessaires, surtout, pour ceux qui veulent maintenir ou restaurer la santé des articulations. Cependant, au cours de l'exercice, les muscles et les ligaments sont renforcés, la circulation sanguine s'améliore et les poumons sont activement ventilés. Les disques intervertébraux et les articulations sont restaurés, les muscles se débarrassent de la tension, tout le corps devient plus léger, gracieux et gracieux. Les enfants qui fréquentent de telles classes peuvent toujours se distinguer par leurs mouvements royaux et habiles.
Comment va la gymnastique?
Souvent, un tel système d'exercices est inclus dans l'échauffement de la chorégraphie au sol ou de l'acrobatie, car dans tous ces cas une bonne élasticité des articulations est importante. Cependant, une telle gymnastique légale est tenue séparément. La leçon est divisée en trois parties logiques traditionnelles:
Réchauffez-vous.
Au tout début de la formation, un petit complexe est proposé, conçu pour réchauffer les muscles et pour inclure dans le travail actif les ligaments, les articulations et la colonne vertébrale. Seulement après un échauffement complet, vous pouvez aller au complexe d'exercices, sinon vous pouvez facilement vous blesser. C'est pourquoi vous ne pouvez pas être en retard pour les cours au club, et dans la formation à domicile, vous ne pouvez pas manquer la première partie.
Exercices
La gymnastique parterre consiste à faire des exercices, assis ou allongés sur le sol. Cela évite la charge verticale sur les articulations et la colonne vertébrale. La partie centrale comprend des exercices d'étirement, des éléments de force et des exercices pour le développement de groupes musculaires spécifiques. Chaque exercice est effectué pendant au moins 30 secondes - pendant ce temps, vous pouvez faire 20 répétitions
.Détente
Cette partie est habituellement appelée un accroc - après une occupation active il est temps de prendre une respiration et se détendre. Comme tout autre forme de fitness, la gymnastique articulaire est importante pour être engagée constamment, de sorte qu'elle donne des résultats. Il est préférable de s'entraîner tous les deux jours, ou au moins deux fois par semaine. Si vous êtes engagé au cas par cas, ce système remarquable ne donnera tout simplement pas de bons résultats, malgré tout son potentiel.