La période de grossesse dans la vie d'une femme est un test sérieux pour son corps. La restructuration hormonale, un abdomen agrandi, ainsi que des kilos en trop font leurs propres ajustements. L'excès de poids dactylographié pour la période de portage de l'enfant ne peut alors pas toujours être rejeté, et si c'est le cas, alors, en règle générale, à travers des régimes stricts et des efforts physiques. Il est beaucoup plus efficace d'en prendre soin à l'avance et de prendre des mesures pour ne pas grossir pendant la grossesse.
Une augmentation importante du poids pendant la grossesse n'est pas seulement liée à des problèmes esthétiques (obésité et vergetures sur la peau). En particulier, le surpoids peut conduire à des problèmes du plan somatique (hypertension, pyélonéphrite), et entraîner également une taille importante du fœtus, ce qui peut considérablement compliquer le cours de la grossesse et de l'accouchement. Par conséquent, chaque future mère devrait prendre soin de ne pas prendre de poids pendant la grossesse.
La norme du gain de poids pendant la grossesse
Le fait que le poids soit considéré comme superflu est décidé par le gynécologue qui surveille la femme enceinte dans chaque cas individuel. Le taux moyen de gain de poids pendant la grossesse est de 8-12 kg. En cas de manque de poids corporel, une grossesse normale sera considérée comme une augmentation de l'ordre de 10 à 15 kg, avec un excès de poids de 5 à 8 kg. Autrement dit, le taux de prise de poids pendant la grossesse dépend de combien la femme pesait avant elle. Dans le cas d'une forte augmentation, un médecin peut recommander un régime alimentaire pour aider une femme à perdre du poids pendant la grossesse.
Comment ne pas prendre du poids pendant la grossesse?
Il existe plusieurs règles, dont l'adhésion permettra de résoudre la question: "Comment ne pas grossir pendant la grossesse?".
- Repas fréquents en petites portions. Pendant la grossesse, ne surchargez pas l'estomac en grande partie. Sinon, l'excès de nourriture ira aux réserves de graisse sur les côtés et à nourrir le bébé. De plus, de grandes parties sont sujettes à des brûlures d'estomac chez une femme enceinte, ce qui est également très désagréable.
- Les promenades régulières en plein air sont l'un des principaux assistants dans la façon de ne pas récupérer pendant la grossesse. L'apport d'oxygène dans le corps accélère les processus métaboliques, favorise la combustion des graisses et améliore la circulation sanguine.
- Exercice modéré sous la forme d'exercices de yoga pour les femmes enceintes, ainsi que l'exécution de tâches ménagères simples, provoquer la conversion des calories excédentaires en énergie et sa combustion, qui est également une prévention de la prise de poids excessive.
- Le bon mode de sommeil et d'éveil. Une nuit complète de sommeil et dans certains cas un jour supplémentaire (s'il y a un tel besoin) assurer le cours normal des processus métaboliques pour le traitement des calories. Le repos irrégulier et inadéquat pour la femme enceinte, ainsi que le surmenage nerveux peuvent causer des perturbations dans les systèmes hormonal et digestif et causer l'obésité.
- L'exclusion du régime alimentaire des aliments interdits est l'une des conditions importantes pour ne pas prendre de poids excessif pendant la grossesse. Pendant cette période, il est nécessaire de s'abstenir de manger de la nourriture rapide, des aliments de beurre, des plats tranchants et trop salés, du soda, des chips, etc.
- Le régime d'alcool correct. L'utilisation d'eau artésienne pure dans une quantité de 0,8 à 1,5 litres par jour, et la préférence pour son thé et son café pendant la grossesse aide à éliminer les toxines du corps.
- Pesage régulier. Normal est considéré comme une augmentation de 250-350 g par semaine. La pesée quotidienne vous permet de contrôler le processus de prise de poids et de garder une trace des raisons pour le corriger en temps opportun.
Comment perdre du poids pendant la grossesse?
Dans les situations où les femmes prennent du poids pendant la grossesse, les médecins conseillent d'organiser des jours de déchargement . Une fois par semaine, une femme organise une journée «pomme» ou «kéfir». Si la cause de l'excès de poids réside dans l'œdème, son régime d'alcool est ajusté. Dans les cas graves, lorsqu'il y a un danger pour la santé des femmes et du futur enfant, des diurétiques, des injections et des systèmes peuvent être prescrits. Le problème de "comment réduire le poids pendant la grossesse" a ses propres subtilités en raison des particularités de cette situation, et donc il devrait être résolu avec un médecin-gynécologue.