Lorsque vous allez organiser des jours de déchargement pendant la grossesse, n'oubliez pas de consulter votre médecin. Compte tenu des caractéristiques individuelles de votre corps et les particularités de porter le fœtus, il choisira les moyens les plus optimaux de déchargement pendant la grossesse.
Quand les jours pour les femmes enceintes sont-ils recommandés?
Normalement, pendant la grossesse, une femme prend environ 12 kilogrammes de poids. Un ensemble excessif est lourd de complications, telles que l'essoufflement, l'enflure, l'hypertension artérielle, la privation d'oxygène du fœtus, la perturbation du tractus gastro-intestinal. Pour éviter tous ces problèmes, se débarrasser de la constipation et garder après la naissance un chiffre, une femme enceinte est recommandé d'organiser des jours de déchargement. Ils aident à nettoyer le corps des déchets accumulés et à contrôler le gain de poids.
Comment organiser correctement les jours de déchargement pendant la grossesse?
S'il vous plaît noter qu'il est recommandé d'effectuer des jours de jeûne à partir de la 28e semaine de grossesse, après que les systèmes de base et les organes de l'enfant sont formés.
Vous ne devriez pas passer plus d'un jour de repos pendant 7 à 10 jours. Il est plus pratique pour les femmes enceintes d'organiser le déchargement le même jour. L'organisme sera plus facile à adapter aux limites de la nutrition.
Pour garantir tous les éléments nutritifs nécessaires, les jours d'expédition alternés doivent être alternés.
Diviser les produits en 5 à 6 parties et les manger à intervalles réguliers. Un jour de jeûne, vous devriez boire au moins 2 litres d'eau. Un sentiment de faim aidera à réduire un verre de kéfir faible en gras ou de yogourt.
Quel genre de jours de jeûne sont recommandés pendant la grossesse?
Il existe différentes options pour les jours de déchargement pendant la grossesse. Les plus utiles sont le jus, les légumes et les fruits.
- Journée de déchargement des pommes. Pendant la journée, environ 1,5 à 2 kg de pommes fraîches sont consommés. Vous pouvez les utiliser et comme une salade avec du jus de citron et de l'huile d'olive, en ajoutant des légumes verts au goût. En outre, la solution parfaite sera des pommes cuites avec de la cannelle, sans sucre.
- Jour de déchargement de pastèque. Pendant la journée, vous devriez manger environ un kilo et demi de chair de pastèque. Vous ne devriez pas organiser ce type de décharge pour les femmes atteintes de diabète, comme dans la pastèque contient une grande quantité de sucre.
- Journée de déchargement juteuse. Pour une journée, vous devez boire 1 litre de jus fraîchement pressé.
- Le jour de jeûne fruité. Utilisez 1,5 kg de n'importe quel fruit, sauf les bananes et les raisins.
- Journée de déchargement des légumes. Il est recommandé de consommer un kilo et demi de légumes frais. Vous pouvez préparer une salade avec une petite quantité d'huile végétale ou de crème sure faible en gras.
- Journée de traite aigre. Vous pouvez boire jusqu'à un kilo et demi de produit laitier fermenté faible en gras. Ou manger environ 600 grammes de fromage cottage.
- Jour de déchargement du compost. Faire bouillir dans 1,5 litre d'eau, 100 grammes de fruits secs ou un kilo de pommes fraîches. Sucrez la compote avec 4 cuillères à soupe de sucre.
Mais les jours pour les femmes enceintes peuvent être plus denses.
- Journée de déchargement de la viande. Il est montré pour manger 400 grammes de viande bouillie à faible teneur en matière grasse cuite sans sel. En guise de garniture, utilisez des légumes frais, jusqu'à 800 grammes.
- Journée de déchargement du poisson. 400 grammes de poisson maigre et non salé bouilli, autorisés à manger avec une petite quantité de légumes cuits.
- Journée de déchargement du riz. 150 grammes de riz brun bouilli, aromatisé avec des piments doux ou des pommes, est divisé en trois parties et mangé tout au long de la journée.