De toutes les protéines de nutrition sportive est peut-être le plus célèbre et populaire. Cependant, cela ne signifie pas que c'est nécessaire pour tout le monde. Le corps féminin à bien des égards diffère de l'organisme masculin, et il vaut la peine d'être très prudent et prudent dans son choix.
Nutrition sportive: protéine
Protéine, he-protéine, en règle générale, produit à partir de soja, poisson, viande. Il est le plus souvent produit sous forme de barres énergétiques ou d'un mélange pour les cocktails. Comme vous le savez, c'est la protéine qui est le matériau de construction pour les muscles, donc si vous avez besoin d'une nutrition sportive qui vise la masse des muscles, alors c'est définitivement votre option.
Ne pensez pas que la nutrition sportive , prise après l'entraînement, vous fera instantanément basculer. Le corps humain a un tissu musculaire et est gros. Plus le tissu musculaire est dense - plus la graisse est consommée pendant l'exercice. Et si la graisse est quelque chose qui est laid mis à part dans les zones à problèmes, alors les muscles sont à la base d'un beau terrain bien entretenu.
Idéalement, vous devriez d'abord perdre du poids en se débarrassant de l'excès de graisse et seulement ensuite prendre la protéine, de sorte que les séances d'entraînement donnera un gain musculaire. Souvent, ces étapes sont combinées, de sorte que le tissu musculaire remplace progressivement les graisses. Un régime protéiné spécial vous permet d'améliorer les résultats.
Nutrition sportive pour augmenter la force
Malgré le fait que les protéines se sont avérées être une nutrition sportive pour la croissance musculaire, la réception de tels cocktails et barres aide à augmenter la force et l'endurance. La principale chose est de prendre de tels suppléments dans le bon dosage.
En passant, la protéine a un effet secondaire agréable. Les protéines interfèrent avec le développement de l'ostéoporose, aident à améliorer la fonction rénale et aident à combattre certaines formes de cancer, y compris le cancer du sein. L'apport en protéines augmente le taux d'œstrogène, l'hormone féminine, qui vous permet de faire face aux maladies cardiovasculaires, à l'obésité et même d'améliorer les performances
Nutrition sportive: ce qui est mieux
Le marché de la nutrition sportive d'aujourd'hui offre à la fois des protéines pures à base d'œufs, de lait ou de soja, ainsi que diverses combinaisons, y compris des vitamines et des acides aminés. Habituellement choisir en fonction de la tolérance individuelle, et aussi sur la base de sensations gustatives. Le choix peut aider et coach avancé.
Mais n'oubliez pas qu'il reste toujours une option telle que l'augmentation de la quantité de protéines naturelles dans votre alimentation au lieu de cocktails protéinés. Pour cela, vous devez manger du poisson, de la viande, de la volaille, des haricots, du soja, du fromage cottage, des produits laitiers, des noix, du tofu, des œufs tous les jours.