Beaucoup d'hommes et même de femmes qui pratiquent sérieusement le sport utilisent des suppléments nutritionnels spéciaux. L'un des nutriments sportifs les plus populaires et les plus souvent utilisés est la créatine , dont nous considérons maintenant l'utilisation.
Application de créatine
La créatine aide les muscles à se renforcer, restaure l'énergie du corps entier, mais cet additif ne s'applique pas au soi-disant dopage, mais est une substance naturelle autorisée. Dans le corps, la créatinine est produite dans les reins, le foie ou dans le pancréas. Il est prouvé que sans cette substance une personne ne peut pas vivre. La créatine est simplement nécessaire pour la masse musculaire de nombreux athlètes.
Il est assimilé à des substances importantes pour la santé telles que les protéines, les glucides, les vitamines et les graisses. La créatine sent dans le processus de contraction musculaire. Dans le corps humain est d'environ 100 grammes de créatine, dont la consommation quotidienne est de 2 g. La créatine en musculation est nécessaire, car pendant l'entraînement le corps humain travaille dans un mode renforcé.
Bien sûr, il y a des aliments qui contiennent de la créatine, par exemple de la viande ou du poisson. Mais il est si petit qu'il est conseillé de l'utiliser en plus comme additif.
Le rôle de la créatine dans les sports
Nutrition sportive La créatine n'a pas d'effets secondaires, car elle est contenue dans le corps humain au départ, et la technologie moderne l'a complètement libérée des impuretés. Si vous êtes intéressé à savoir quand consommer de la créatine avant ou après l'entraînement, la meilleure option est à la fois avant et après. Il est également recommandé de boire beaucoup d'eau si vous décidez de l'utiliser.
En outre, la créatine est recommandée pour les coureurs pour améliorer leur endurance et leur vitesse, en particulier sur de longues distances. La dose pour chaque athlète doit être calculée individuellement par un médecin sportif ou un entraîneur expérimenté. En outre, la créatine est utilisée dans la dynamophilie.
Avantages de la créatine
Résumons comment le corps humain est affecté par la créatine de nutrition sportive:
- Favorise la masse musculaire accrue et la force de la personne qui boit ce supplément.
- Fonctionne comme un tampon d'acide lactique, ce qui favorise l'apparition de la douleur dans le corps, pendant l'entraînement.
- Améliore le relief du corps.
- A un effet anti-inflammatoire sur le corps.
La créatine de nutrition sportive peut être achetée sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés. Lorsque vous choisissez le fabricant de cet additif, lisez la composition et les commentaires des consommateurs.