Il y a eu cette direction de l'aérobic il n'y a pas si longtemps. Il a reçu son nom d'une diapositive (un glissement en anglais) - une piste spéciale avec une surface de glissement et des côtés de délimitation sur les côtés, qui a une taille standard de 183x61 cm.Cette direction donne non seulement la charge aérobie, mais aussi la puissance.
Le mouvement sur la piste est similaire aux mouvements des patineurs et des skieurs. Ce ne sera pas facile au début des cours, surtout la première fois, jusqu'à ce que vous vous habituiez au chemin. Si vous n'avez jamais patiné, alors il y aura d'abord un travail sur la stabilité, une fois que cette barre est prise, vous pouvez passer à des combinaisons plus complexes avec lever et balancer les jambes, en tournant le torse.
Pour pratiquer l'aérobic de glisse, vous aurez besoin d'une chaussure spéciale, qui fixe bien le tibia, et au-dessus de ces chaussures sont mises sur des couvre-chaussures ou des chaussettes spéciales pour un meilleur glissement le long du chemin.
Je tiens également à mettre en garde contre le beau sexe des herbes, parce que l'aérobic de diapositives est juste un look aérobique simple et amusant, mais en fait, il est très traumatisant. Par conséquent, en choisissant ce type d'exercice, il est préférable de consulter un médecin, surtout si vous avez des problèmes avec les genoux ou la colonne vertébrale. Ces cours d'aérobic sont plus appropriés pour les femmes qui sont déterminées à apporter quelque chose de nouveau à leurs sports.
Les filles sont engagées dans une telle aérobic pour une bonne raison, parce que l'aérobic est considéré comme le moyen le plus efficace pour brûler les calories et les dépôts de graisse, et supprime également facilement les centimètres supplémentaires dans les hanches et le bassin.
Les avantages de l'aérobic
Il est indiscutable que les cours d'aérobic apportent beaucoup d'avantages:
- renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
- développer l'endurance;
- renforcer les muscles;
- améliorer la coordination des mouvements;
- améliorer le sens de l'équilibre et de la dextérité;
- Brûler les calories excédentaires et contribuer à la perte de poids.
Il est très important que la musique pour l'aérobic soit correctement choisie. Il devrait être rythmé et tel que vous pouvez suivre le rythme. Après tout, la musique dans de telles directions sportives n'est pas le fond, mais définit le rythme général de la session, et augmente également considérablement l'humeur de ceux qui sont impliqués, parce que la musique rend les mouvements plus mémorables.
Beaucoup de filles préfèrent l'aérobic à d'autres sports en raison de son activité, de son rythme et de son efficacité. Après de tels exercices vous augmentez non seulement le ton du corps, mais aussi l'humeur pour le reste de la journée.