Si vous avez longtemps regardé les coureurs environnants avec envie, alors il est temps de dresser vos chaussures et aller pour la santé. Habituellement, la race est choisie par les personnes les plus adéquates - c'est un moyen inconditionnellement utile pour perdre du poids, il affectera favorablement votre santé, ajoutera quelques habitudes utiles (comme le petit déjeuner le matin et une ascension rapide). Depuis que vous avez décidé de courir, faites attention au bénéfice de la course du matin, car le matin est la partie de la journée que nous pouvons prolonger, en se réveillant plus tôt.
Qui court le matin?
Le jogging matinal peut être correct et, par conséquent, utile si vous vous réveillez le matin ne vous fait pas mal. Vous savez parfaitement si vous êtes un "hibou" ou un "alouette". Si la partie la plus active de la journée est la nuit, vous n'avez pas besoin de vous moquer de votre corps avec des montées avec des coqs.
Si vous êtes une alouette, mais que vous avez perdu l'habitude de vous réveiller de la lumière ou de l'aube, nous vous recommandons de commencer à courir le week-end ou les jours fériés. Réveillez-vous sans réveil, se lever, prendre une douche, boire un verre de yaourt et faire un jogging 30 minutes après le réveil.
Calculez combien vous avez pour tout cela, y compris, et pour les procédures de récupération après l'exécution. C'est tellement tôt que vous devez vous réveiller les jours de travail pour un bordereau du matin pour la perte de poids.
Jogging matinal - combien courir?
L'une des questions les plus pressantes est de savoir combien de temps il faut courir. Dans une semaine, vous devez exécuter un total de 2 heures. Cela devrait être divisé en 3 ou 4 approches, c'est-à-dire que vous pouvez courir 4 jours par semaine pendant 30 minutes, ou 3 fois pendant 40 minutes.
Est ou n'est pas - est-ce la question?
Beaucoup essaient de courir le matin à jeun - comme si c'était plus facile de courir. Bien sûr, un sentiment d'euphorie pendant une course peut étouffer la faim, mais c'est loin d'être utile. Avant de courir, vous devez boire un verre d'eau et manger quelque chose de léger - un verre de yaourt , un yaourt, un fruit.