Exercices du matin pour perdre du poids

Beaucoup de controverses tournent autour de l'activité physique matinale. Nous sommes des partisans du mouvement à toute occasion favorable, nous vous suggérons donc d'allouer 15 minutes pour une gymnastique matinale quotidienne.

Idées fausses

Les exercices du matin pour la perte de poids et l'entraînement du matin ne sont pas la même chose. Les exercices du matin se font immédiatement après le réveil (parfois même sans sortir du lit), et l'exercice du matin doit être effectué, se réveillant déjà entièrement - 30-60 minutes après le réveil.

Sélection d'exercices

1. Le complexe d'exercices du matin devrait consister en une charge modérée sur tout le corps. Si vous avez 15 minutes, les 5 premières minutes défilent pour un entraînement, 5 pour les exercices de force (modérée) et 5 pour étirer et restaurer la respiration.
2. Les exercices pour les exercices du matin devraient commencer par une marche rapide, en sautant et en courant avec des rebonds.
3. Les exercices du matin standard pour les femmes devraient inclure des exercices sur les jambes, les fesses et la presse. Poprisedayte, faire des attaques, des jambes et des jambes et 1-2 exercices sur la presse.
4. Nous finissons en étirant des exercices assis sur le sol.

Avantages

Le but des exercices du matin est de sauver vous de la "stagnation" dans le corps après une nuit de sommeil. La gymnastique matinale efficace active la circulation sanguine, la circulation lymphatique, étire la colonne vertébrale et améliore la mobilité des articulations. En un mot, il fait tout pour se mettre au travail en toute vigilance et pour vous protéger des blessures qui peuvent facilement se produire avec des muscles détendus et non éveillés après le sommeil.

S'il s'avère que les exercices du matin sont la seule activité physique tout au long de la journée, votre tâche consiste à sélectionner l'ensemble le plus complet d'exercices. Vous pouvez choisir les asanas généraux du yoga , ou même danser sous une musique vivifiante.