À quoi a conduit notre mode de vie moderne? Les enfants déjà scolarisés souffrent de scoliose, les jeunes se plaignent d'ostéochondrose et, à la suite d'une surcharge dans le dos, il y a une hernie. Nous sommes habitués à ces termes, et ils entrent tranquillement dans notre vocabulaire quotidien. La raison de leur «popularité» est le manque d'exercice (heures passées devant un ordinateur à la maison, un long siège à un bureau, manque d'exercice) et, bien sûr, la nutrition (manque de nutriments et surtout de calcium).
Si l'alarme retentit dans votre maison, dépêchez-vous de résoudre le problème à la source. Assister à faire de la gymnastique quotidienne pour le dos. Dans cet article, nous allons analyser les principales directions de la gymnastique pour les maladies les plus courantes de la colonne vertébrale: scoliose, ostéochondrose et hernie.
Hernie
Gymnastique pour le dos avec une hernie se compose de plusieurs directions:
- traction vertébrale;
- renforcer les muscles du dos et créer un "corset";
- étirement des muscles spasmodiques endommagés.
L'extension de la colonne vertébrale est réalisée comme un exercice d'importance primordiale. Avec l'aide de ces exercices, la distance entre les vertèbres augmente et les nerfs pincés sont éliminés, ce qui signifie que la douleur passe. La gymnastique thérapeutique pour le dos est tenue sur une planche inclinée, ou sur le sol: sur le dos, sur le côté ou sur le ventre.
Ostéochondrose
L'aspect principal de la gymnastique pour le dos avec l'ostéochondrose est le renforcement des muscles dorsaux. Si les muscles sont affaiblis, alors tout le poids du corps repose sur la colonne vertébrale. De plus, lors de la gymnastique pour le dos, les dépôts de sels sont supprimés, puisque notre corps va les dépenser pour compenser les pertes d'énergie après l'effort. En outre, les pointes de sel sont effacées au cours des leçons et, par conséquent, la douleur devient de moins en moins douloureuse.
Scoliose
Le gymnase arrière pour la scoliose comprend non seulement des exercices de correction, mais aussi des massages, ainsi que certains sports. La gymnastique la plus efficace, bien sûr, ne peut être que dans les premiers stades, lorsque les déformations peuvent encore être corrigées, mais cela n'empêche pas l'utilisation de l' exercice physique à tous les stades de la maladie, ainsi que le traitement médicamenteux. Grâce à des exercices physiques, les muscles du dos sont renforcés, un "corset" autour de la colonne vertébrale est créé, et la probabilité de toute atteinte des organes internes va diminuer.
Exercices avec le ballon
Un article séparé dans toutes les gymnastiques médicales et prophylactiques pour le dos sont des exercices sur fitbole. Un tel inventaire simple peut non seulement protéger contre le développement de maladies du dos, mais aussi aider pendant la réhabilitation post-opératoire,
Le meilleur traitement est la prévention
Comme ce serait merveilleux de vivre sans paresse! Pensez-y, la charge quotidienne de 15 minutes pourrait nous sauver non seulement de l'ostéochondrose, de la scoliose, de la hernie, mais aussi d'un certain nombre d'autres maladies non liées au dos. L'exercice matinal pour le dos aidera non seulement à vous réveiller, mais aussi, comme il se doit, à vous casser le dos et à réguler la circulation sanguine avant de vous asseoir à votre bureau. Ne choisissez pas de complexes complexes. Faire quelques exercices sur l'étirement des muscles (inclinaison), faire des mouvements circulaires dans le bassin pour la région lombaire, plier et bosse comme un chat.
Comparez, s'il vous plaît, deux concepts: la santé et la gymnastique thérapeutique. Ressentez-vous la différence? Soyez bien, jusqu'à ce que le temps soit venu d'être traité!