La gymnastique médicale pour les articulations est nécessaire pour presque chacun d'entre nous, car souvent nous menons une vie sédentaire ou travaillons dans un rythme si effréné qu'il est facile de regarder en arrière et de voir notre santé: tout va bien? En règle générale, nous n'avons recours à notre santé que lorsqu'elle devient une nécessité vitale.
Alors, qu'entend-on par gymnastique curative avec maladie articulaire? Au stade aigu de la maladie, toutes les activités doivent être coordonnées avec le médecin traitant, afin de ne pas nuire. La charge sur le joint à ce moment devrait être très douce. Et rappelez-vous: le traitement des articulations gymnastique est possible seulement avec une approche globale - c'est le traitement des médicaments, et les procédures thermiques, et le massage.
Après l'amélioration de la condition en choisissant la gymnastique pour les patients avec les articulations, se laisser guider par le principe principal - l'articulation doit nécessairement se déplacer, mais en même temps la charge, les efforts excessifs, les chocs, les saccades ne devraient pas être. Un bon complexe doit contenir une gymnastique thérapeutique pour les articulations du genou et de la hanche, ainsi qu'une gymnastique pour les articulations de l'épaule, du coude et du poignet. Regardons de plus près les exercices spécifiques proposés dans le cours vidéo de gymnastique curative pour les articulations de V.Dikul. La charge principale provient de l'exhalation:
- I.p. couché, appuyé sur son coude. Faire des flops avec votre pied libre en avant et en arrière à travers le haut.
- I.p. couché, appuyé sur son coude. Courbe de jambe libre au genou et mise en avant. Déplacez l'autre jambe de haut en bas.
- I.p. couché, appuyé sur le coude, soulevez une jambe avec votre main libre vers le haut.
- À l'expiration, soulevez l'autre jambe jusqu'à la jambe allongée.
- Soyez à genoux, appuyé sur vos mains. Est-ce que le mahi plié dans le genou avec votre pied et sur les côtés. Ne pliez pas le bas du dos.
Exercices avec un bâton de gymnastique, à genoux:
- Nous nous mettons debout. Nous levons les mains simultanément avec la levée du bassin. Sur la descente - nous laissons tomber nos mains.
- Nous effectuons l'exercice précédent, mais, en coulant, nous nous asseyons alternativement l'un ou l'autre sur le talon.
- Les mains directes commencent un bâton derrière le dos et le renvoient. Si l'exercice est trop compliqué, essayez simplement de l'enrouler sur la tête, en pliant le manche dans les coudes.
- Nous traduisons les mains avec un bâton derrière le dos. Tirez vos bras le plus haut possible, penché sur vos genoux.
- Nous levons un bâton sur les mains tendues. Effectuer les pentes sur le côté.
- Nous avons un bâton devant le visage verticalement par rapport au sol (une extrémité au-dessus, l'autre au fond). Nous déplions le bâton, en changeant la position des extrémités du bâton à l'opposé.
- Nous travaillons avec un bâton, comme une rame.
- Nous baissons les mains avec un bâton et les balançons d'un côté à l'autre.