La question la plus difficile dans le sujet de la perte de poids - où commencer à perdre du poids? C'est le bon début du processus lui-même qui vous permettra non seulement de perdre du poids, mais de ne pas le recruter par la suite, et, en plus, de ne pas nuire au corps. Pour ceux qui ont une volonté faible, le bon début de la perte de poids aidera à ne pas lancer cette façon difficile au milieu. Donc, nous présentons la réponse la plus détaillée à la question de savoir où commencer à perdre du poids.
Comment commencer à perdre du poids: le côté psychologique de la question
Pour commencer, répondez-vous honnêtement: pourquoi perdez-vous du poids? Qu'est-ce que vous allez perdre du poids? Pourquoi maintenant? Et le plus important - pourquoi ne pouvez-vous pas rester dans le poids que vous êtes maintenant?
Il est conseillé non seulement de vous répondre, mais aussi d'écrire ces réponses, ou mieux encore - gardez-les toujours devant vos yeux. Seulement si vous êtes sûr que cela ne peut pas continuer, et vous avez besoin de réduire le poids de toute urgence, vous pouvez perdre du poids. Si votre motivation n'est pas assez forte - vous ne survivrez pas une demi-journée de bonne nutrition!
Comment vous forcer à commencer à perdre du poids?
Donc, maintenant vous savez pourquoi vous devez d'urgence vous débarrasser de l'excès de poids. Se faire du bien pour perdre du poids peut être très simple: prenez quelques photos qui exposent vos zones problématiques en toute «gloire» et portez-les avec vous, jetez-y un coup d'œil plusieurs fois par jour. Tu peux être beaucoup mieux et plus belle, tu ne peux pas rester comme ça! Le temps passe, vous n'avez qu'un seul jeune, et il vaut mieux commencer mince maintenant.
Conseils pour les débutants à perdre du poids
Ne laissez pas les erreurs typiques de perdre du poids. Considérez-les très brièvement, mais d'une manière vaste. Quelles méthodes de perte de poids ne devraient pas être utilisées?
- Pilules pour la perte de poids. Beaucoup d'entre eux sont illégaux, beaucoup ne donnent pas effet, et ceux qui donnent tellement oppressent les fonctions du corps, cette perte de poids elle-même dans le contexte des maladies qui surviennent ne vous donnera pas la joie. Cette méthode ne vous est pas conseillée par un médecin compétent.
- Les régimes courts comme "10 kg moins une semaine." Les taux normaux de perte de poids sont de 3 à 5 kg par mois. Si vous coupez brusquement le régime et que vous perdez du poids plus rapidement, le corps décide que c'est une période de faim, et quand vous revenez à un régime normal, vous stockez votre graisse fortement - de sorte qu'en cas de prochaine faim il y avait plus à manger. En conséquence, vous récupérerez encore plus.
- Masseurs, bains, phyto-barils, saunas, enveloppements et autres procédures pour perdre du poids sans effort. Ce sont d'excellentes procédures supplémentaires qui améliorent la circulation sanguine. Ils aideront à améliorer l'état de la peau et expulser l'excès de liquide, qui sera tapé dans quelques heures. Mais les dépôts graisseux, ils ne se divisent pas, et vraiment réduire le poids ne va pas aider.
La perte de poids est le processus de séparation des cellules graisseuses, leur transformation par le corps en énergie pour la vie. C'est possible si et seulement si avec de la nourriture vous obtenez moins de calories que vous avez besoin pour la vie. Pour ce faire, soit couper l'apport calorique, ou augmenter la consommation de calories, de sorte que le corps manquant prendrait des réserves de graisse. C'est un sport et une bonne nutrition . Il n'y a pas d'autres moyens.
Comment commencer à perdre du poids à une femme?
Décidez de quel poids particulier vous perdez du poids. Calculez combien de mois il faudra, à un taux de moins 4 kg pour 1 mois. Donc, vous définissez une date à laquelle vous allez perdre du poids.
Reconsidérer votre nourriture - sucré peut être seulement un peu et seulement avant le dîner; le thé ne doit pas être bu après un repas; de frit et de graisse, il vaut la peine de noter; Les plats d'accompagnement pour la viande, autres que les légumes, ne sont plus pour vous; produits de farine - autant que possible couper dans le régime alimentaire et ne pas manger après le dîner. Le petit déjeuner - le repas le plus copieux, et le dîner - le plus facile et se termine également 3-4 heures avant le coucher.
Apportez votre alimentation à la bonne condition. Pour accélérer la perte de poids, ajoutez de l'activité physique. Avec quels exercices commencent à perdre du poids? De tout. Choisissez n'importe quelle direction de fitness ou de danse et faites-le strictement 2-3 fois par semaine. Vous serez surpris, mais cela suffit pour perdre du poids!