Exercices pour augmenter la croissance

De 80%, la croissance humaine est prédéterminée par des facteurs génétiques, mais les 20% restants sont ce que nous mangeons et ce que nous faisons. C'est-à-dire qu'au 1/5 notre croissance dépend de nous!

Comment choisir des exercices?

Il y a des exercices spéciaux pour augmenter la croissance, avec lesquels vous pouvez "pousser" de 5 à 10 cm en deux mois. Un tel entraînement stimule la zone de croissance dans les os tubulaires et les vertèbres, ce qui contribue à allonger le squelette.

Cependant, en allongeant votre colonne vertébrale, vous ne devez pas oublier de lui fournir des muscles en croissance. Si l'ensemble des exercices pour augmenter la croissance ne développera pas un corset musculaire, les muscles commenceront à retarder la croissance des os.

Il est particulièrement important de prêter attention à ce facteur quand il s'agit d'exercices pour augmenter la croissance d'un enfant. Tant que l'enfant grandit (et l'ossification des garçons est terminée à l'âge de 17 ans), vous ne pouvez pas soulever des poids lourds, cela le rendra trapu et court. Le meilleur exemple est celui des garçons paysans.

Exercices physiques idéales pour augmenter la croissance sont des sauts élevés et planant sur la barre. Les deux exercices s'étendent, allongent le squelette, plus, donnent une charge et sur les muscles.

Le tourniquet nous permet de vaincre la gravité terrestre, qui est la cause directe de notre infériorité. Après une nuit de sommeil, la taille d'une personne est de 2-3 cm plus haut, à la fin de la journée nous sommes les plus bas. Le tourniquet vous aidera à garder ces 3 cm.

Exercer des étirements comme un exercice pour augmenter la croissance d'une personne est également très efficace, mais alors vous devez vous engager dans la croissance musculaire séparément avec l'aide d'autres exercices.

Exercices

Nous ferons du yoga pour augmenter la croissance. Alors que le monde scientifique considère que l'âge de 25 ans cesse de croître, les maîtres du yoga sont confiants, la personne grandit toute sa vie. L'essentiel est pour lui de ne pas interférer avec cela.

Pour que les exercices profitent, vous devez abandonner les mauvaises habitudes qui oppriment les processus de croissance, et aussi cesser de soulever des poids. Surveillez votre posture, ajoutez plus de protéines à votre alimentation. Un rôle particulier pour la croissance est joué par un sommeil à part entière, puisque l'on sait que l'hormone de croissance n'est produite que dans un rêve. Rappelez-vous des rêves avec une chute d'une hauteur, signalant que vous grandissez? Peut-être, grâce aux exercices, ils vont vous rendre visite à nouveau.

1. Nous nous mettons à quatre pattes, fortement nous plions le bas du dos pour que les omoplates s'étendent jusqu'au bassin. La tête est droite, la poitrine dépasse vers l'avant. Nous prenons une profonde respiration, nous arrondissons le dos à l'expiration, fixons la position. A l'inspiration nous nous accroupissons félin. Arrondir, nous pressons l'estomac à la colonne vertébrale, nous l'attirons.
2. Nous nous étendons dans la pose de l'enfant, étendant ses bras devant lui, inclinant et laissant tomber le corps sur ses genoux. Les genoux peuvent être joints ou écartés à la largeur du bassin.
3. De là, nous passons à la pose du chien. Le bassin s'étend vers le haut, le dos se plie, les genoux légèrement pliés, avec les talons que nous tirons vers le bas. Lentement, on se tire sur les jambes avec les mains, on pend un peu, on attache les mains aux coudes. Nous déplions lentement.
4. Nous posons nos paumes sur le sol, inclinons le corps vers l'avant, plions le genou de la jambe avant, relevons la jambe arrière en arrière droit. Nous l'abaissons et devenons la pose d'un archer. La jambe est droite, elle pend sur l'orteil. Le poids du corps sur la jambe avant (le genou ne va pas au-delà de l'orteil, est plié à un angle de 90 °) et les mains. Nous arrachons les mains du sol, nous les mettons à la taille, nous redressons le dos. Nous retournons à la FE - nous baissons nos mains sur le sol, nous levons la patte arrière, la ramenons à la patte avant et la changeons. Nous prenons un grand recul avec la deuxième jambe et devenons un archer, répétant complètement la combinaison entière.
5. IP - de la position précédente, nous revenons à la crémaillère sur les deux jambes en mettant l'accent sur les mains. Les mains du sol ne se déchirent pas, le dos se plie, la poitrine dépasse vers l'avant. A l'expiration nous tournons le dos, à l'inspiration nous plions.
6. Lentement monter au sommet.