Le séchage, ou, en d'autres termes, l'élimination de l'excès de poids, vise à donner aux muscles du corps la forme et le soulagement désirés. La nutrition sportive pour la perte de poids aide à cela, car elle fournit du tissu musculaire utile pour sa croissance et sa récupération par des substances qui sont nécessaires pour les muscles pendant la période de séchage. Nous énumérons le complexe des préparations de base d'une nutrition sportive nécessaire pour le séchage et la formation de relief des muscles.
Nutrition sportive et séchage musculaire
- Les soi-disant BCAA sont des acides aminés avec des chaînes latérales ramifiées, ou des acides aminés essentiels. Ce sont la valine, l'isoleucine et la leucine. Ces acides aminés notre corps ne peut pas synthétiser indépendamment - d'où leur nom. Lorsque le corps est en état de déclin énergétique, ce sont les acides aminés avec des chaînes latérales qui sont utilisées par lui comme une source directe d'énergie - il est libéré de BCAA directement dans le tissu musculaire. La consommation accrue de BCAA se produit pendant la période de jeûne, ou pendant l'entraînement, qui dure sans interruption pendant plus de deux heures. Les acides aminés avec des chaînes latérales sont activement utilisés dans la nutrition sportive pour la perte de poids, car ils sont capables de protéger parfaitement les fibres musculaires de la destruction - contribuant ainsi à obtenir les muscles le soulagement désiré. Réception: pour la première portion (5-10 grammes) avant et après l'entraînement.
- La glutamine est le prochain élément important de la nutrition sportive pour la perte de poids. C'est un acide aminé dont la majeure partie est produite par le corps. Le niveau de glutamine et le taux de synthèse des protéines musculaires sont directement liés les uns aux autres: plus la glutamine est libre dans le sang, plus les cellules musculaires se développent rapidement. La glutamine aide à produire l'organisme appelé l'hormone de croissance, qui accélère le métabolisme des graisses et favorise la récupération et la croissance du tissu musculaire. Cependant, dans la nutrition sportive, la glutamine est utilisée non seulement pour sécher les muscles et leur apporter un soulagement. Cet acide aminé protège le tissu musculaire de la pourriture, renforce le système immunitaire et maintient l'équilibre acide du corps et augmente les réserves de glycogène. Admission: 5-10 grammes (1 portion) avant et après l'entraînement et après et 1 portion avant le coucher.
- La carnitine est un acide aminé proche des vitamines du groupe B. Il est synthétisé par le corps lui-même (contrairement aux vitamines) et est donc appelé une substance semblable à une vitamine. La carnitine divise magnifiquement les graisses avec la production d'énergie ultérieure, donc dans la nutrition sportive, il est principalement utilisé pour brûler les graisses inutiles et les muscles secs pendant la perte de poids. En outre, la carnitine augmente l'endurance, et augmente également la masse musculaire et la force. Préparations, en valeur égale à la carnitine, dans la nutrition sportive est très faible. Pour le programme de perte de poids, il est indispensable - comme confirmé par les athlètes qui l'utilisent. La carnitine est disponible sous forme liquide et sous forme de capsules. La carnitine liquide, en raison de la haute digestibilité, est beaucoup plus efficace. Réception: 1 portion une demi-heure avant l'entraînement.
- Thermogenics est un autre groupe de médicaments utilisés dans la nutrition sportive en tant que brûleurs de graisse. L'apport de thermogenics est capable d'élever la température du corps de 0,5 à 2 degrés. Ils accélèrent vraiment le métabolisme et réduisent la quantité de graisse sous-cutanée, sans affecter la masse musculaire. Application: avec de l'eau, 1 capsule deux fois par jour - avant les repas et avant l'entraînement.
- L'isolat protéique (protéine de lactosérum isolée) est un autre complément sportif nécessaire pour ceux qui veulent perdre du poids et donner à leurs muscles le soulagement désiré. Environ 95% de cette protéine est une protéine de lactosérum. La protéine de lactosérum est presque instantanément absorbée par le corps et protège parfaitement le tissu musculaire contre la pourriture. Réception: le matin, pendant la journée, après l'entraînement et avant le coucher - pour une partie.