La tâche principale du yoga est la guérison, mentale et physique, du corps humain entier. Si vous avez des problèmes avec l' excès de poids , les postures de yoga serviront à la perte de poids, si vous avez un poids insuffisant - le corps, après avoir récupéré, va prendre un poids corporel normal. En Inde, et de nombreuses autres cultures orientales, on croit que les problèmes d'excès ou de manque de poids sont en nous. Et les simples poses du yoga, comme rien d'autre, aideront à mettre de l'ordre dans notre corps complexe.
Le yoga peut être décrit comme du thé vert - quand vous avez besoin de le remonter, il se calme et quand vous avez besoin de vous détendre, il apaise.
Exercices
Nous allons effectuer un complexe de yoga pour la perte de poids du corps entier.
- Respirez par le nez, les mains à travers les côtés. Paumes ensemble, expirez alternativement, mettez vos mains vers le bas. À l'expiration suivante, nous touchons les pieds avec nos doigts. Nous levons la main sur l'inhalation, connectez-les sur la tête. Sur une exhalation avec le dos absolument droit, nous nous penchons en avant. Nous tournons autour du dos, nous levons du sol de 15 à 20 cm, nous redressons le dos et nous atteignons de nouveau les chaussettes. Nous répétons dans le tempo dynamique de l'arrondi et le redressement du dos avec une extension.
- Nous répétons plusieurs fois les bras des mains sur l'inspiration vers le haut, et la vergeture descend avec l'abaissement des mains. Portez une attention particulière à la respiration dans le yoga pour la perte de poids. Après tout, tout retard dans la respiration ne servira à rien.
- Nous fixons la position dans la pente, effectuons des mouvements ondulés de la colonne vertébrale - arrondir - étirement. À chaque expiration nous sommes pressés plus fort aux pieds. Les genoux se serrèrent, le coccyx leva les yeux.
- Arrondir, lentement et en douceur les vertèbres qui montent derrière les vertèbres. Après le lever, reprendre alternativement les épaules et fixer la posture.
- Les doigts dans la serrure au-dessus de la tête, nous nous élevons aux demi-orteils. Les jambes sont tendues, les genoux sont redressés, nous baissons les talons au sol et nous nourrissons le corps en avant. Tirez la colonne vertébrale comme une ficelle entre les paumes et le coccyx, formant un dos absolument plat. Respirez - les mains sur les côtés, le long du corps. Expirez - un pli complet aux jambes. Doigts dans la serrure, s'étendant vers l'avant. Légèrement soulever le corps, nous écartons les mains d'abord sur les côtés, puis en arrière et faire un pli complet.
- Nous étendons nos jambes largement. Laissant la jambe gauche allongée, nous transférons le poids du corps à la jambe droite et le plions à angle droit. Inspirez - les avant-bras sont croisés avant la poitrine, le pied est transféré au talon, l'expiration - nous levons les bras sur les côtés et pliez la jambe gauche. Les poses de yoga sont très utiles pour les problèmes de femmes, dans ce cas, les hanches.
- Sur l'inspiration, nous nous appuyons en arrière, notre main gauche reposant sur la hanche de la jambe gauche, levant notre bras droit au-dessus de nos têtes. Expirez - inclinez vers l'avant, placez votre main droite sur le sol, levez votre gauche sur votre tête.
- Option avec la formation d'un verrou de poignet - s'appuyant sur le pied droit, la main droite sous la cuisse s'étend en arrière, et la main gauche derrière les omoplates pointent vers la main droite. Nous formons la serrure, fixons la position et effectuons tout sur la deuxième jambe.