Bien que l'activité physique et le sport soient utiles pour promouvoir la santé et les fonctions générales du corps, la plupart des femmes s'intéressent principalement à la question de l'apport calorique dans les sports. Beaucoup choisissent le type d'exercice juste à cause de ces indicateurs, nous avons donc décidé d'entrer dans plus de détails sur le nombre de calories que vous pouvez perdre en pratiquant un sport particulier.
Dépense calorique pour courir
Beaucoup choisissent de courir pour la perte de poids parce que c'est le sport le plus simple et abordable qui ne nécessite pas de coûts de matériaux spéciaux, parce que vous pouvez courir dans le parc ou juste dans la rue. De plus, pendant la course, les calories brûlent bien, mais l'intensité de ce processus dépend de certains facteurs: votre poids, votre vitesse de course et votre course régulière. Si une personne pèse environ 50-60 kg, et court à une vitesse de 6 km par heure 30 minutes, alors elle brûle pendant ce temps 190 calories. Si une personne pèse environ 100 kg, la perte de calories dans des conditions similaires sera de 360 kcal. Pendant la course, il faut se rappeler qu'une fatigue intense peut nuire au corps et qu'une personne de 50 à 60 kg brûle à un moment où elle ne brûle pas plus de 500 calories.
Dépense calorique pour la natation
La natation est aussi un excellent moyen de brûler des calories, ce qui renforce le corps et développe tous les groupes musculaires. Ce type de sport est considéré comme le moins traumatisant et est recommandé pour les personnes ayant un niveau de condition physique. L'intensité de la combustion des calories pendant la nage dépend du poids corporel, du poids, du nombre de calories brûlées et du type de nage. Par exemple, avec un poids de 50 à 60 kg et une lente nage avec du laiton pendant une heure, environ 300 kcal peuvent être brûlés. Lentement nager avec un crawl brûle 400 kcal, et un rapide - environ 450 kcal.
Consommation de calories à vélo
Le vélo est devenu plus populaire récemment, en particulier chez les jeunes. Beaucoup de gens préfèrent se rendre au travail de cette façon ou simplement faire des excursions à vélo avec des amis. C'est un excellent moyen non seulement de brûler des calories, mais aussi de renforcer la santé et les muscles du corps. Si vous n'avez pas de vélo conventionnel ou si vous ne savez pas comment le monter, vous pouvez toujours vous essayer au simulateur de vélo dans le hall. L'intensité de la combustion des calories lors de la conduite d'un vélo dépend de la vitesse et la durée du voyage, et si vous roulez dans les airs, alors la nature du terrain. Mais en moyenne, une personne pesant entre 60 et 70 kg fait du vélo autour de la ville et brûle une heure environ de 280 kcal, et quand elle fait du vélo de montagne dans une zone complexe moyenne - environ 400 kcal.
La consommation de calories dans la salle de gym
Au gymnase, comme pour la forme physique, la dépense de calories dépend principalement de l'intensité et de la complexité des charges, du choix des exercices et des simulateurs d'entraînement. En outre, comme avec d'autres types d'exercice, le poids corporel d'une personne compte - plus il est, plus les calories disparaissent pour un exercice. Mais si vous déduisez l'intensité moyenne de l'énergie de combustion en classe, elle peut être divisée en cinq niveaux, selon la gravité.
Ainsi, les femmes pesant 50-60 kg en 80-90 minutes à des charges "très faibles" perdront 290-390 kcal, à "bas" - 390-480 kcal, avec des charges "moyennes", elle perdra environ 490-590 kcal,
Dépense calorique pour les danses
La danse est, peut-être, le moyen le plus amusant et le plus agréable de brûler des calories. Vous pouvez danser n'importe où: dans le studio, dans une boîte de nuit ou à la maison dans la cuisine et en même temps se débarrasser de l'excès de poids. Une fille pesant 60 kg perdra 240 kcal par heure pendant la danse de salon, 650 kcal par ballet et 350 kcal avec danse disco.Quel que soit le type de calories que vous choisissez, l'essentiel est que ces activités vous apportent du plaisir.