Nager pour perdre du poids

Tout le minceur recherche les moyens les plus efficaces et en même temps pas trop compliqués pour réparer la silhouette. En règle générale, peu considèrent l'option d'aller nager - c'est une occupation assez coûteuse dans le temps, et il est très difficile de trouver une piscine convenable près de la maison. Et pourtant, perdre du poids en nageant est une option très simple et efficace.

Est-ce que la natation est efficace pour perdre du poids?

Beaucoup doutent que la natation aide à perdre du poids. Cependant, si vous plongez dans l'essence de cette leçon, il devient immédiatement clair pourquoi il est si efficace:

  1. Pendant la baignade, le corps est constamment dans l'eau froide et pour maintenir sa température normale consomme beaucoup de calories, vous rapprochant de l'harmonie avec chaque minute.
  2. La natation vous permet de retirer la charge des articulations et de la déplacer vers les muscles, ce qui a également un effet bénéfique sur la silhouette.
  3. La natation aide à perdre du poids, car c'est une charge cardio-vasculaire formidable: elle fait fonctionner le système cardiovasculaire de manière beaucoup plus intense, l'entraîne et affecte en même temps la dépense calorique.
  4. Une personne qui nage souvent, pétrit son corps d'une manière que même un masseur professionnel pouvait difficilement faire.
  5. Bien sûr, si vous vous promenez dans l'eau, l'effet sera faible, mais si vous nagez, pas "chien", mais avec un crochet ou brasse, alors en une demi-heure de mouvement continu, vous perdrez 400 calories!
  6. Le besoin d'échauffement et de stimulation des poumons et des systèmes cardiovasculaires oblige le métabolisme à travailler plus activement, ce qui rend la perte de poids plus intense.

Basé sur ceci, vous ne pouvez pas douter si la natation aide à perdre le poids, mais juste allez aux classes et obtenez d'excellents résultats!

Courir ou nager pour perdre du poids?

Pour chaque personne c'est bien qu'il aime. Mais si vous comparez les chiffres, nager (avec un crochet ou une brasse) brûle plus de calories - une demi-heure de nage continue vous prendra 400 calories, et la même quantité de temps de jogging - environ 300 unités.

De plus, la natation pour la perte de poids est permise pour presque tout le monde, mais la course est dangereuse pour ceux qui ont des problèmes de vision ou des articulations. Cependant, si vous restez à peine sur l'eau, vous devez soit apprendre à nager correctement, soit préférer courir.

La natation est comme un moyen de perdre du poids

Il est nécessaire de comprendre que c'est la natation qui est efficace pour perdre du poids, et pas seulement dans la piscine. Et si vous ne savez pas nager, vous devriez suivre des cours où vous apprendrez à nager dans l' un des deux styles principaux en seulement 1-2 mois. Si vous nagez "comme un chien", mais que vous êtes prêt à le faire sans interruption, cela peut aussi donner des résultats, mais pas aussi fort qu'un crochet ou une brasse.

Dans la façon de perdre du poids en nageant, il y a quelques règles simples:

  1. La régularité est importante. Vous voulez perdre du poids - venez à la piscine au moins 2 à 3 fois par semaine et y passer chaque fois au moins une heure.
  2. Attitude sérieuse. Si vous êtes déjà venu, ne discutez pas avec vos amis, en vous accrochant sur le côté, mais nagez continuellement, ne vous procurant qu'un petit répit.
  3. Après l'exercice, essayez de manger des aliments protéinés limités et seulement - par exemple, du kéfir faible en gras ou du fromage cottage.
  4. Ne décalez pas toute responsabilité pour perdre du poids dans la piscine - refusez les collations, les sandwichs, les bonbons, les aliments gras. Plus votre nourriture est simple et naturelle, moins vous aurez de kilos en trop.

Si vous adhérez à ces règles simples, vous allez bientôt perdre du poids facilement, gagner une silhouette en forme, plein de confiance en soi et de bonne humeur!