Afin de perdre du poids et paraître mince et belle, vous avez besoin d'exercices aérobiques efficaces. Vous avez l'opportunité de choisir une leçon qui vous conviendra. La signification de ces charges est que les muscles accumulent de l'énergie en raison de l'oxydation de l'oxygène du glucose. L'exercice aérobie pour brûler les graisses comprend: la course, la natation, la danse , le vélo, le patin à roulettes, la corde à sauter et autres.
Plusieurs conditions pour obtenir un bon résultat
- Il est important d'augmenter régulièrement et constamment le nombre de formations. L'option idéale est de pratiquer quotidiennement.
- Le temps des leçons ne doit pas durer moins de 30 minutes, il est préférable d'augmenter constamment la durée de la formation.
- Ne vous épuisez pas, parce que votre tâche est beaucoup d'intensité, mais ne travaille pas sur l'usure.
- Choisissez une leçon à partir de laquelle vous obtiendrez un maximum de plaisir, puis des exercices aérobiques pour la perte de poids sera encore plus simple et intéressant pour vous.
Si vous avez des simulateurs à la maison ou assez d'espace pour sauter sur une corde, vous pouvez faire des exercices d'aérobie à la maison. Maintenant, regardons chaque type d'activité en détail.
- Courir La combustion des graisses se produit en raison de l'oxygène, ce qui augmente le taux de circulation sanguine dans le corps. La leçon devrait durer au moins 40 minutes. Essayez de marcher plus, et si possible, faites du jogging. Grâce à cela, votre corps sera toujours en bonne condition.
- Natation Ce n'est pas seulement un excellent exercice aérobique pour la combustion des graisses , mais aussi un excellent exercice pour maintenir le cœur, la colonne vertébrale et les articulations en excellent état. Une telle occupation devrait idéalement durer environ 50 minutes.
- Aérobic aquatique Un excellent exercice aérobique pour l'abdomen, qui aide non seulement à se maintenir dans une excellente forme sportive, mais aussi à améliorer votre humeur et même à vous débarrasser de la dépression. De tels exercices sont effectués strictement sous la supervision du formateur, qui peut développer pour vous un complexe individuel.
- Faire du vélo . Ici, vous devez savoir que vous n'obtiendrez l'effet nécessaire que si vous conduisez à grande vitesse ou en montée. Seulement dans de telles conditions, vous perdrez ces kilos en trop. De tels exercices renforceront vos jambes, qui n'auront plus peur de marcher sur une longue distance.
Chacun des exercices aérobiques ci-dessus pour brûler les graisses donnera le résultat souhaité seulement avec une formation améliorée, et qu'est-ce que vous décidez vous-même exactement.