Pour beaucoup de gens, il est beaucoup plus facile d'augmenter leur activité physique, plutôt que de réduire sensiblement leur régime alimentaire. Si vous venez juste de ce groupe, alors il vous sera utile de savoir qu'une variété de types de mouvements sont appropriés pour perdre du poids, y compris la danse, ce que la plupart des filles aiment beaucoup. Si vous décidez d'utiliser cette opportunité pour obtenir un chiffre mince, faites attention à la liste des danses efficaces pour la perte de poids.
Quel minceur dansant est meilleur?
Laissez-nous analyser différents types de tels exercices afin de révéler les meilleures danses pour la perte de poids. Cependant, n'importe quel type de danse utilise presque tous les groupes musculaires et donne au corps une charge physique excellente et complexe. Vous pouvez choisir non seulement en fonction de leur efficacité, mais aussi simplement de la sympathie personnelle.
Danse orientale pour perdre du poids
Danses du ventre, danses orientales ou arabes pour la perte de poids sont tous des noms différents d'environ le même style. C'est l'une des meilleures classes pour la perte de poids, le renforcement de la presse et l'amélioration du métabolisme. D'ailleurs, dans ce genre de danse, les mains, les hanches et le dos sont parfaitement utilisés - à cause de ce que vous pétrissez tout le corps à la fois. En outre, diverses secousses semble très bien sur le corps entier. À la suite de ces études, vous gagnerez la grâce, la grâce et une taille mince.
Danse amincissante latino-américaine
Cette direction comprend un grand nombre de styles: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue et rumba. En règle générale, ils sont basés sur des mouvements rapides des hanches et ils dansent avec un partenaire. Tous sont très énergivores et pour une leçon, vous brûlerez 400-500 calories. La même chose peut être dite de la danse brésilienne pour la perte de poids.
Fitness danser pour la perte de poids
Vous avez probablement entendu parler de Zumba - ce sont des danses sportives pour la perte de poids, qui incluent diverses étapes aérobiques et mouvements de mode de presque tous les autres types de danses. Dans ces classes, vous obtenez une charge aérobie et cardio-vasculaire complexe, ce qui vous permet de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.
Strip - dance pour perdre du poids
Malgré le fait que beaucoup sont toujours convaincus que seuls les strip-teaseuses vont à de tels cours, ce genre de danse est très gracieux et sensuel. Travaillant régulièrement, vous développerez la flexibilité, rendra votre corps plus mince, expressif et beau. Et si vous choisissez une telle direction comme pole dance, vous serez très surpris de l'effort que vous aurez besoin de garder sur le poteau.
Flamenco pour la perte de poids
Cette belle danse espagnole est très rythmée, et avec des exercices réguliers ne laissera pas une couche de graisse sur votre corps, pas la moindre chance de conservation! Cependant, sa technique est plutôt compliquée, et elle ne peut être pratiquée qu'à l'école avec un professeur.
Hip Hop Minceur
Une telle danse exige une endurance incroyable et une bonne préparation physique. Il est capable d'aider à perdre du poids, si vous êtes prêt à donner tout le meilleur.
Quel que soit le type de danse que vous choisissez, il est important d'assister aux cours 2-3 fois par semaine pendant une longue période. Le processus de perte de poids est un phénomène lent et progressif, mais vous pouvez utiliser des mesures supplémentaires pour l'accélérer.
Comment rendre la danse pour la perte de poids plus efficace?
Les cours 2-3 fois par semaine donneront un effet lent et accéléreront, à condition que des recommandations simples soient observées:
- Avant l'exercice pendant 2 heures ne pas manger, et 20 minutes avant le début, boire une tasse de café sans sucre - cela permettra de mieux brûler les graisses et plus de donner à l'entraînement.
- Après la classe, ne devrait pas manger 2 heures, et seulement boire de l'eau activement.
Si vous refusez en plus de sucré, gras et farineux, les résultats seront très vifs et rapides.
Cours de danse pour perdre du poids: