Beaucoup de gens qui ont décidé de se battre avec un excès de poids , acheter un simulateur à la maison. L'un des plus populaires à cet égard est le tapis roulant. Beaucoup de gens savent que la course vous permet de contrôler rapidement le poids, mais négligez les détails importants. Voyons voir si un tapis roulant vous aidera à perdre du poids, et ce que vous devez faire pour cela.
Puis-je perdre du poids sur un tapis roulant?
Perdre du poids est le processus de fractionnement des cellules graisseuses. Les cellules adipeuses - l'énergie que le corps réserve pour les périodes de famine. L'énergie est reçue de la nourriture par la personne, et chaque fois que l'énergie reçue de la nourriture laisse plus que ce qu'il est possible de dépenser pendant une journée, l'organisme met de côté les surplus sur la taille, les hanches, les mains et autres endroits problématiques. Pour commencer à perdre du poids, vous devez convaincre le corps de dépenser des fournitures, et pour ce faire, vous devez vous assurer que l'apport calorique que vous prenez pour la journée était inférieur au niveau d'énergie que vous dépensez par jour.
Pour atteindre un tel effet est facile: soit réduire la teneur en calories de l'alimentation, ou augmenter l'activité physique. Sur le tapis roulant, vous pouvez perdre du poids très rapidement, si vous l'utilisez en plus d'une bonne nutrition.
Comment perdre du poids sur un tapis roulant?
Pour perdre du poids efficacement, il est préférable de le faire le matin, sur un estomac vide, lorsque le corps n'a pas accès à l'énergie reçue de la nourriture, et est obligé de diviser les cellules graisseuses. Dans tous les cas, ce mécanisme ne se déclenche qu'après 20 minutes d'entraînement aérobique (course), ce qui signifie que l'entraînement devrait durer au moins 30 à 40 minutes.
La règle la plus importante est la régularité! Il est nécessaire d'être engagé pas moins souvent 4-5 fois par semaine, et c'est mieux - tous les jours. Si vous êtes engagé plusieurs fois par mois, l'effet n'en sera pas.
Perdre du poids avec un tapis roulant peut être très rapide si vous renoncez aux repas et aux repas sucrés, gras, farineux, trop copieux avant de vous coucher (3 heures).