Les filles qui aiment les régimes, ont vu à plusieurs reprises une indication de ce type: "ce régime est déséquilibré, et pendant ce temps il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques". Il semble que tout est simple, mais ça vaut la peine d'aller en pharmacie et il devient clair que ce n'est pas une tâche facile: le fait est qu'il y a beaucoup de complexes vitaminiques, la composition et la forme sont différentes pour tout le monde. . Nous allons comprendre ce que les vitamines à prendre avec un régime alimentaire.
Les vitamines dans l'alimentation: quoi et pourquoi?
Maintenant, de plus en plus de filles essaient de perdre du poids en peu de temps, donc la mode est déséquilibrée, les régimes affamés, à cause de laquelle tout le corps souffre. La nourriture n'est pas seulement de l'énergie pour la vie, mais aussi une source de vitamines et de minéraux qui participent aux processus métaboliques et permettent au corps de fonctionner correctement. C'est pourquoi les vitamines et l'alimentation sont des choses inséparables.
Quelles vitamines à boire en suivant un régime?
Selon le type de régime que vous suivez, vous devez prendre différents complexes de vitamines. Souvent, les régimes sont construits sur le fait que les protéines sont exclues, ou les graisses, ou les hydrates de carbone, et tout cela n'est pas la meilleure façon d'affecter le corps. Considérons ce que les vitamines sont nécessaires pour un régime alimentaire dans chaque cas spécifique.
- Vitamines avec un régime de protéine (bas-hydrate de carbone) . Si le régime est basé sur du poulet, du poisson, du bœuf, du fromage cottage, du fromage, votre alimentation est classée comme une protéine. Dans ce cas, votre corps souffre d'un manque de vitamine C et surtout - fibre. Il est recommandé de prendre du son ou des mélanges comme «fibre de Sibérie», que l'on peut trouver dans n'importe quelle pharmacie.
- Vitamines au cours d'un régime végétarien (faible en protéines) . Si votre
le régime est basé sur la consommation de légumes et de fruits, la principale chose dont le corps a besoin est de vitamines du groupe B, ainsi que A et E, qui se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale. Obtenez un complexe complet de vitamines B, également enrichi avec A et E, ou achetez-les séparément. - Vitamines pour un régime faible en gras . Un régime qui limite les graisses peut avoir un effet néfaste sur la santé. Pendant que vous le pratiquez, il est recommandé de prendre des capsules avec de l'huile de poisson - un emballage moderne vous permet de ne pas ressentir son goût, mais d'obtenir tout ce dont vous avez besoin.
Prenez des vitamines doivent être conformes aux instructions sur l'emballage, régulièrement, par le cours, et pas seulement pendant le régime. Ie. Si le régime est d'une semaine, et un cours de 2 semaines est recommandé, il vaut la peine de boire des vitamines toutes les 2 semaines.