La question de savoir quels produits améliorent la mémoire , de nos jours est pertinente non seulement pour les retraités, mais aussi pour les jeunes qui n'ont tout simplement pas le temps de faire face à d'énormes quantités d'informations. Correctement composer votre menu et l'enrichir non seulement de produits savoureux, mais aussi utiles, vous pouvez facilement résoudre la situation.
Que manger à ...?
Les aliments qui améliorent la mémoire devraient être présents sur la table tous les jours. Dans ce cas, vous obtiendrez rapidement les résultats. La liste comprend des produits tels que:
- Boeuf faible en gras. Sous cette forme, la viande contient beaucoup de fer, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de la mémoire. Une très petite quantité de viande est suffisante, par exemple, comme dans la soupe ou la salade.
- Huiles végétales Les huiles végétales sont riches en vitamines et minéraux, et en particulier l'huile de tournesol et d'arachide sont utiles pour améliorer la mémoire. Les inclure dans votre alimentation est très simple, et surtout, le faire régulièrement.
- Saumon Ce poisson contient des oméga-3 - le plus important pour l'activité cérébrale, l'acide.
- Épinards et brocolis . Ces deux produits sont également riches en vitamine E, ce qui est important pour l'activité cérébrale.
- Miel La force du miel réside dans le fait qu'il active le cerveau dans son ensemble, car il fournit une énorme quantité de nutriments au corps et optimise le travail de tous les systèmes. Si vous suivez un régime, alors le miel est mieux pris sur un estomac vide, en remuant 1-2 cuillères à café. dans un verre d'eau tiède.
- Graines de tournesol et noix Toutes sortes de noix et de graines sont incroyablement utiles pour le corps. Tout d'abord, il convient de noter les avantages des graines de citrouille, des amandes, des noisettes et des noix. Ils tiennent constamment le premier rôle dans le nombre d'acides et de minéraux utiles, qui sont simplement nécessaires au corps pour un travail harmonieux et efficace. Leur secret est dans la teneur élevée en vitamine E.
- Mangue, myrtilles et kiwi . Ces aliments délicieux sont incroyablement riches en vitamines, parmi lesquels il y a une vitamine E importante .
Tout d'abord, les produits qui améliorent la mémoire et l'attention sont des produits riches en fer, vitamine E et quelques autres éléments. Leur absence entraîne une distraction, une diminution des capacités intellectuelles et, par conséquent, une détérioration des capacités cérébrales en général.