Toutes les femmes tentent d'être belles et restent attrayantes quel que soit leur âge. C'est un désir naturel d'une femme, et rien ne peut être fait avec, et cela n'en vaut pas la peine. Après tout, les hommes aiment les femmes saines, belles et attrayantes. Cependant, certains moments dans la vie d'une femme peuvent nuire à son apparence. Il peut s'agir de la grossesse ou de cycles biologiques naturels, l'apparence peut également être affectée par la fatigue au travail, le stress, le manque de sommeil, etc. Une apparence malsaine peut réduire l'estime de soi d'une femme et affecter la relation avec les gens, car une femme peut simplement éprouver de l'insécurité.
L'une des premières mesures d'aide dans les jours difficiles pour les femmes sont les vitamines. Les vitamines sont des substances chimiques qui participent directement à tous les processus du corps humain. Le corps humain lui-même ne produit pas de vitamines, sauf pour la vitamine D, de sorte que les vitamines doivent constamment entrer dans le corps de la nourriture.
Quelles sont les meilleures vitamines pour les femmes?
Les meilleures vitamines pour les femmes sont celles que l'on trouve dans les aliments. Les légumes frais et les fruits sont une excellente source de toutes les vitamines nécessaires pour une femme. Vous pouvez également acheter des complexes de vitamines pour les femmes vendues dans les pharmacies, mais ils sont plus mal absorbés.
Afin de déterminer quelles sont les meilleures vitamines pour les femmes, nous examinerons quels problèmes les vitamines devraient résoudre et où ces vitamines devraient être recherchées.
La vitamine A - prévient le vieillissement de la peau, la rend plus élastique et douce. La plus grande teneur en vitamine A dans le lait, le foie, les œufs (jaune) et le fromage à pâte dure, ainsi que les carottes, le poivron rouge, les abricots et l'argousier.
La vitamine D est une vitamine nécessaire pour les femmes après 30. Aide à renforcer les os et prévient l'ostéoporose qui affecte les femmes de cet âge. Réduit la douleur pendant la menstruation. Contenait cette vitamine dans les céréales, le poisson rouge, les sardines, le jaune d'oeuf et les produits laitiers.
La vitamine E est nécessaire à la production de fibres de collagène et d'élastine de la peau. Favorise la rétention de l'humidité dans la peau, ce qui lui permet de rester belle et jeune. La vitamine E pour les femmes après 40 ans permet à la peau d'avoir l'air plus jeune, élimine les crampes dans les jambes.
La vitamine K est nécessaire pour une bonne coagulation du sang, ce qui est important lors de l'accouchement. En outre, cette vitamine aide à éliminer les poches et il est utilisé dans le traitement de la pigmentation de la peau. Sources de vitamine K: légumes verts, chou, églantier (fruits), avoine, thé vert, céréales et fruits.
La vitamine B6 - adoucit les manifestations du syndrome prémenstruel, empêche l'apparition de malaises pendant la grossesse, est capable de stimuler la croissance de l'embryon d'une future mère. Contenant du poulet, du foie de morue, du poisson, des huîtres, des pommes de terre, des bananes, des céréales, des noix et des graines.
Et les futures mamans?
Les vitamines et les minéraux pour les femmes qui planifient la grossesse jouent un rôle très important dans la nutrition, le bon régime doit contenir la quantité optimale de sels minéraux pour éviter l'oedème des extrémités, la cavité abdominale et le visage dû à la rétention d'eau.
Le besoin quotidien de vitamines dans le régime alimentaire est couvert par la consommation de légumes et de fruits, mais dans la saison froide augmente le déficit de vitamines naturelles, alors vous pouvez utiliser des complexes de vitamines pour les femmes et les préparations multivitaminées.
Tout a son heure
À différentes étapes de la vie, le corps a besoin de différentes vitamines:
- Les vitamines pour les femmes de moins de 30 peuvent aider à préserver la beauté naturelle et rester jeune tout au long de la vie, l'essentiel est de les utiliser correctement.
- Les vitamines pour les femmes après 45 ans devraient être prises aussi souvent que possible, il est recommandé d'enrichir votre alimentation avec des fruits et légumes frais. De 100% de la nourriture - 45% devrait être des fruits et légumes frais.
- les vitamines pour les femmes âgées après 50 ans devraient être consommées quotidiennement et en plus grande quantité, par exemple dans l'alimentation, le nombre d'aliments contenant les vitamines nécessaires devrait être proche de 100%. Préparez une alimentation saine à partir des produits ci-dessus, utilisez moins de viande grasse, abandonnez les mauvaises habitudes, et vous serez toujours en bonne santé et attrayant. Une alimentation saine et équilibrée aidera à perdre du poids, à normaliser le métabolisme, à être toujours tonique et à être belle!