Beaucoup croient qu'il ya une perte de poids spéciale pour les paresseux, qui diffère des autres en ce qu'elle ne nécessite aucun effort. De telles personnes sont généralement prêtes à avaler l'origine douteuse de la pilule, à se plaindre du manque de volonté et à «prendre soin de soi» sans cesse. Et pourtant, comment perdre du poids à une personne paresseuse?
Si vous êtes trop paresseux pour perdre du poids ...
Si vous ne pouvez pas vous ressaisir trop longtemps, et que votre perte de poids ne reste que dans les rêves et les plans, pensez à - ce qui vous empêche vraiment de perdre du poids? Comme vous le savez, si une personne a vraiment besoin de quelque chose, elle le prend et le fait. Mais si vous trouvez constamment les raisons de ne pas le faire, tout n'est pas si simple. Analysez votre comportement, qu'est-ce qui vous effraie, qu'est-ce qui vous empêche de prendre et de devenir plus beau?
- Peut-être que vous avez peur de la nécessité de mettre à jour complètement la garde-robe après le fait que vous vous débarrasser des kilos en trop.
- Peut-être craignez-vous de dépenser trop pour des produits utiles.
- Beaucoup sont inquiets parce qu'ils doivent s'abandonner dans les petites joies de la vie, parce que la nourriture délicieuse est la joie la plus accessible.
- Si vous avez été en surpoids depuis longtemps et que vous y êtes habitué, vous êtes probablement assez content de vous. Au moins, si tu n'étais pas trop content de ce que tu as, tu aurais jeté toutes tes forces dans la lutte.
- Certaines personnes ont un désir inconscient d'être victime des circonstances. Cela semble absurde, mais n'importe quel thérapeute vous le confirmera. Ces personnes "ne peuvent rien faire avec eux-mêmes" de façon chronique et pour diverses raisons. Les livres d'Eric Berne "Les jeux joués par les gens" et "Les gens qui jouent à des jeux" en donnent une idée.
Essayez de déterminer ce qui vous empêche de perdre du poids et résolvez d'abord ce problème. Décidez de ce qui est le plus important pour vous: patauger dans vos peurs ou trouver une belle silhouette? Vous pouvez toujours faire un choix - soit perdre du poids, soit rester dans l'ancien poids. Et si vous vous réconciliez avec des kilos en trop, vous n'avez pas l'intention - alors allez-y!
Paresse de faire du sport ...
Beaucoup de gens trouvent 101 raisons de ne pas bouger et faire du sport. Eh bien, si l'activité motrice n'est pas pour vous, vous devrez juste réduire votre régime alimentaire.
La perte de poids est réalisée d'une seule façon: les calories qui pénètrent dans le corps doivent être inférieures à la quantité que le corps dépense. Ceci est réalisé soit en réduisant le régime, ou en augmentant l'effort physique, et idéalement - en combinant ces techniques.
C'est pourquoi, refusant de faire du sport, soyez prêt à vivre à moitié affamé - du moins jusqu'à ce que le corps ne soit pas habitué à un tel système d'alimentation.
Si cela ne vous convient pas, vous devrez choisir un compromis: par exemple, pour vous rendre au travail à pied ou pour faire une promenade de 2-3 heures avec un enfant ou des amis plusieurs fois par semaine.
Diète pour les paresseux
En règle générale, les méthodes de perte de poids pour les personnes paresseuses suggèrent une réduction du régime alimentaire. Si vous mangez extrêmement mal, vous devrez commencer avec seulement pour abandonner vos erreurs dans le régime alimentaire, et vous commencerez déjà à perdre du poids. Les erreurs peuvent être:
- la consommation quotidienne de sucré;
- une suralimentation régulière;
- le refus des légumes et des fruits crus (ils devraient être 2-5 portions par jour);
- l'amour des plats de pommes de terre et de pâtes;
- plats d'accompagnement trop lourds (garnir seulement les légumes féculents ne conviennent pas!);
- amour des plats frits;
- l'habitude de boire du thé immédiatement après avoir mangé.
Si vous vous trouvez dans quelques-uns de ces articles, il suffit de l'abandonner et vous commencerez lentement mais sûrement à perdre du poids. Pour améliorer l'effet, essayez un régime aussi simple:
- Petit déjeuner - une paire d'œufs durs et des légumes ou une plaque de toute bouillie.
- Le déjeuner est une assiette de n'importe quelle soupe, une petite tranche de pain noir.
- Snack est une pomme.
- Pour le souper - légumes frais ou en compote et poitrine de poulet ou boeuf bouilli.
Avec un tel régime, vous allez rapidement vous former sans vous épuiser de faim.