Avez-vous déjà demandé pourquoi vous avez un appétit? Le sentiment de faim est le signal de l'estomac dont vous avez besoin pour vous rafraîchir, mais l'appétit n'a souvent rien à voir avec cela. L'appétit peut survenir si vous voyez une belle image de nourriture, passée par votre pâtisserie préférée, a attrapé l'arôme de produits de boulangerie frais. Cet état n'est en aucun cas toujours lié au besoin de nourriture, mais il ne peut pas toujours être contrôlé. Considérez quels aliments réduisent l'appétit.
Les aliments qui réduisent l'appétit
Vous pensez sûrement que ces résultats ne mènent qu'à des plats spéciaux. En fait, tout est plus simple: les produits qui réduisent et suppriment l'appétit vous sont familiers pour une alimentation saine. Tout d'abord, il s'agit d' hydrates de carbone lents , d'aliments végétaux et de protéines:
- farine d'avoine, sarrasin, orge perlé et autres céréales non sucrées, à l'exception de la semoule;
- le chou, le poivre, l'aubergine, le chou et d'autres légumes;
- haricots, haricots verts, haricots, pois;
- produits laitiers, fromage cottage;
- viande bouillie, poisson, volaille.
Si vous composez votre menu exclusivement à partir de ces produits, vous remarquerez non seulement une diminution de l'appétit, mais aussi une diminution de poids. Vous pouvez créer des exemples d'options de menu:
Option 1
- Petit déjeuner - flocons d'avoine , thé.
- Le deuxième petit déjeuner est une portion de haricots.
- Le déjeuner est une soupe, un morceau de pain.
- Dîner - viande / volaille / poisson et légumes.
Option 2
- Petit déjeuner - œufs frits, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir
- Déjeuner - ragoût de légumes avec du poulet.
- Dîner - champignons cuits avec garniture de sarrasin.
Manger ainsi, vous devenez rapidement inhabitué à trop manger, se débarrasser de l'appétit constant et améliorer grandement la figure. Sur un tel régime, il est facile de baisser de 0,8 à 1 kg par semaine.
Quels aliments ne réduisent pas l'appétit, mais augmentent?
L'appétit est directement lié à un indicateur comme le niveau de sucre dans le sang. Lorsque cet indicateur saute (il arrive quand vous mangez sucré, farine ou gras), puis chutes brusquement, il provoque un désir de rafraîchir. D'où la conclusion simple - si vous ne provoquez pas de sauts de sucre dans le sang, vous aiderez non seulement votre système cardio-vasculaire, mais aussi définitivement empêcher l'apparition de l'appétit malsain.
Si vous n'abandonnez pas un tel régime, probablement, aucun aliment de suppression d'appétit ne vous aidera, parce que contre les sauts de sucre dans le sang, dont ils seront impuissants.