La question de savoir s'il est possible de boire de l'eau après l'entraînement, a plusieurs raisons liées à la fois les spécificités du sport et de la santé. Dans l'ère soviétique, certains médecins bien connus ont prétendu que l'eau potable après l'exercice était nuisible au corps, mais il n'y avait aucune évidence scientifique pour cette déclaration. De nos jours, les médecins s'accordent à dire que boire de l'eau après le sport n'est pas seulement nocif, mais nécessaire.
Puis-je boire de l'eau immédiatement après l'entraînement?
L'eau est vitale pour notre corps. Avec sa participation, tous les processus biochimiques s'y déroulent. Par conséquent, il est important que les cellules du corps ne manquent pas de ce fluide utile. Pendant les sports intenses, le corps perd une grande quantité d'eau, qui sort sous forme de sueur. Par conséquent, après la séance, l'athlète peut diminuer la tension artérielle, il se sent étourdi et faible. Pour éviter cela, les entraîneurs de fitness recommandent une demi-heure avant les cours de boire un verre d'eau, puis la même chose pendant l'entraînement. À la fin des sports, vous devriez boire un autre verre d'eau.
Cependant, pour absorber le liquide n'apporte que des avantages à l'organisme, il est nécessaire de suivre ces recommandations:
- Vous ne pouvez boire que de l'eau pure;
- la quantité d'eau bu après l'entraînement ne doit pas dépasser 400 ml, et la quantité optimale est de 150-200 ml;
- l'eau doit être à température ambiante, car l'utilisation d'eau froide peut entraîner une surfusion soudaine de l'organisme chauffé et des maladies inflammatoires;
- L'eau devrait être bue en petites gorgées pendant cinq minutes.
Ai-je besoin de boire de l'eau après l'entraînement?
À l'appui du fait que vous pouvez boire de l'eau après la formation, de tels arguments sont:
- l'eau aide à éliminer les toxines et les produits de désintégration du corps, qui se forment à une vitesse accélérée pendant l'entraînement;
- l'eau améliore la décomposition des dépôts graisseux, ce qui aide à réduire le poids;
- l'eau maintient une tension artérielle normale;
- l'eau de trempage améliore l'interaction entre toutes les cellules du corps, aide à les saturer avec de l'oxygène et des substances bénéfiques;
- l'eau accélère le métabolisme, aidant à se remettre de l'entraînement;
- l'utilisation de l'eau réduit le niveau de l'hormone de stress dans le corps, améliore l'humeur;
- l'eau liquéfie le sang, aide le cœur à mieux remplir ses fonctions et pousse le sang jusqu'aux vaisseaux sanguins les plus minces.