Le mot "fitness" est dérivé du verbe anglais "to fit", qui en traduction signifie s'adapter ou être en forme. En outre, le mot "fitness" a plusieurs sens. Dans son sens le plus large, ce terme fait référence à l'entraînement physique général d'une personne. En biologie, le mot «aptitude» désigne les caractéristiques individuelles de tout individu qui s'expriment en réussissant à transmettre son information génétique aux descendants. Dans le sexe juste, le terme «fitness» est utilisé dans un sens plus étroit - c'est un programme de récupération, vous permettant de changer les paramètres de votre corps et de vous maintenir dans la forme souhaitée.
En outre, la forme physique est également un programme efficace pour la perte de poids. Les femmes modernes ont tendance à se tailler au moins quelques heures par semaine pour visiter le club de fitness. Exercices de fitness sont nécessaires non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour le corps à rester mince et en forme pour de nombreuses années. Les cours de conditionnement physique sont efficaces pour perdre du poids en raison des facteurs suivants:
- L'exercice aide à brûler les cellules graisseuses. Plus les exercices sont intensifiés, plus le corps se débarrasse de plus de graisse. Une caractéristique importante de l'exercice physique pour la perte de poids - la combustion des cellules graisseuses se poursuit pendant plusieurs heures après la fin de l'entraînement;
- faire du fitness pour la perte de poids à la maison ou dans le club de fitness, vous brûlez du glucose dans le sang. Après environ 20 à 30 minutes d'effort physique intense, les réserves de glucides s'épuisent, et la combustion active de la graisse sous-cutanée commence;
- Au cours de l'exercice physique, la perte de poids accélère le métabolisme dans le corps, améliore le fonctionnement du foie, des poumons, de l'estomac et d'autres organes internes. L'activité active et saine de tous les organes contribue à l'élimination rapide des kilogrammes excédentaires.
Il existe plusieurs types de perte de poids: jogging, marche, exercices de gymnastique, cyclisme et bien d'autres. L'aptitude la plus efficace pour la perte de poids est celle dans laquelle le plus de calories brûlées. Aussi, il est important que ce type d'activité physique vous soit agréable et que vous pratiquiez des exercices avec plaisir.
Beaucoup de sexe équitable sont la meilleure forme physique pour la perte de poids considèrent la marche ordinaire. Chaque kilomètre et demi, marchent à pied, soulagent de 100 kcal. Passer environ une heure par jour sur la marche, vous pouvez facilement et facilement se débarrasser de l'excès de poids dans quelques semaines.
L'aptitude à la perte de poids rapide est basée sur une activité physique intense et active. Vélo, aérobic, course à pied - ces types de fitness vous permettent de perdre jusqu'à
Une énorme popularité a récemment acquis aqua aérobic. Ce type d'aptitude à la perte de poids est le plus efficace pour l'abdomen, les fesses et les cuisses. Les cours réguliers d'aquagym permettent non seulement de perdre du poids, mais aussi de corriger la forme des cuisses, de réduire la taille et de renforcer la colonne vertébrale.
En plus de l'aquagym, l'un des types les plus populaires de perte de poids est le yoga. Beaucoup de femmes préfèrent le yoga, parce que les exercices de yoga ne sont pas épuisants, mais vous permettent d'améliorer votre forme en douceur, sans saccades. En outre, les cours de yoga vous permettent de vous distraire de tous les problèmes quotidiens, de regarder à l'intérieur de vous-même, de vous reposer psychologiquement.
L'entraînement physique pour la perte de poids devrait être régulier, sinon l'effet désiré ne sera pas atteint. En plus de la forme physique, vous devriez surveiller votre propre régime et essayer d'abandonner les mauvaises habitudes. Seulement alors les kilos en trop détestés disparaîtront, et la silhouette deviendra mince.