Les BCAA sont des acides aminés essentiels, qui comprennent la leucine, l'isoleucine et la valine. Leur corps ne synthétise pas, ils ne peuvent donc être obtenus qu'à partir d'aliments ou d'additifs spéciaux. L'utilisation de BCAA dans la nutrition sportive est populaire en raison d'un certain nombre de propriétés utiles, de sorte que les additifs synthétisent les protéines musculaires, empêchent la destruction musculaire, participent à la synthèse des protéines et autres acides aminés, et contribuent également à la combustion des graisses.
Quoi de mieux que les capsules BCAA, la poudre ou la forme liquide?
Ces suppléments sont utilisés non seulement par les personnes qui veulent gagner du poids musculaire, mais aussi par ceux qui veulent faire face à l'obésité. Aujourd'hui BCAA peut être acheté sous les formes suivantes:
- Poudre C'est l'une des options les plus abordables pour le prix. Les inconvénients comprennent l'inconvénient de l'utilisation, mais en même temps, tout le monde a la possibilité de modifier le dosage à sa propre discrétion. Pour augmenter l'efficacité de BCAA, il est recommandé de mélanger avec d'autres additifs, par exemple, des protéines ou de la créatine. Habituellement, une partie de la poudre est de 5-12 g.
- Capsules . Le plus souvent, les athlètes sont confrontés au choix que la meilleure poudre ou des capsules BCAA. La deuxième forme de l'additif est plus moderne, ce qui affecte directement le prix. La gélatine ou des additifs alimentaires sont utilisés pour fabriquer les coquilles, ce qui leur permet d'être divisés en peu de temps. Les avantages des capsules comprennent la commodité dans l'utilisation et le calcul du dosage, ainsi que la grande efficacité de l'additif. En outre, si vous voulez la capsule avant utilisation, vous pouvez ouvrir et extraire la poudre, qui est utilisée pour faire des cocktails. Aujourd'hui, le marché propose une large gamme de gélules en dosage: de 0,5 g à 1,25 g.
- Tablettes Nutrition sportive BCAA sous cette forme est pratique à utiliser et abordable. Les avantages comprennent la possibilité de stockage à long terme sans perte de qualité. Aujourd'hui, le marché offre une large gamme de comprimés de dosage variable. Habituellement, il est jusqu'à 550 mg en un comprimé.
- Le liquide Cette option a un avantage significatif: la vitesse d'aspiration maximale. Les inconvénients sont la difficulté de transport et de dosage. Habituellement dans 1 cuillère à café 1-1,5 grammes.