Hernie de la colonne vertébrale est la dégénérescence du disque vertébral, qui se produit à la suite de troubles de l'alimentation. L'apport de nutriments «se chevauche» en raison du spasme des muscles voisins. Dans ce cas, au fil du temps, le disque est vidé, cesse d'être élastique et s'effondre. Le symptôme principal est le syndrome de la douleur. En outre, il peut y avoir un sentiment d'engourdissement, de brûlure dans les membres.
Cette maladie a le plus souvent une origine banale - une charge incorrecte sur le dos. Et, cela signifie non seulement que vous portiez des sacs de pommes de terre sur votre dos, mais cela pourrait signifier un manque total d'exercice, ou un échec élémentaire à suivre les règles de la position de votre dos au bureau.
Concomitante, induisant l'apparition de la maladie, les facteurs sont un manque de liquide consommé et une nutrition déséquilibrée. Si votre alimentation est pauvre en eau, en calcium , en phosphore, en magnésium et en potassium, la nutrition des disques intervertébraux sera perturbée même en l'absence de spasmes musculaires.
Mais puisque la mauvaise charge - mais la cause la plus caractéristique de l'apparition de la maladie, dans la hernie de la colonne vertébrale, en premier lieu, est prescrite exercice thérapeutique.
Règles pour faire des exercices
Une hernie de la colonne vertébrale est une maladie grave, qui, avec l'attitude insouciante du patient, peut conduire à la table d'opération. Il est nécessaire de traiter les exercices de physiothérapie comme un médicament, et pas seulement comme une activité physique, et c'est pourquoi le médecin devrait prescrire la thérapie par l'exercice.
La première tâche avant les exercices d'exercice est de réduire le syndrome de la douleur. Ce n'est qu'après avoir surmonté la douleur que nous pouvons parler de toute autre activité.
Au cours de l'éducation physique avec la colonne vertébrale hernie, évitez les exercices causant une douleur aiguë, ainsi que la torsion, le saut, la riposte. Pour exercer pour la colonne vertébrale était efficace, il devrait être effectué tout au long de la journée, en faisant chaque fois 2 approches de sorte que dans un jour, il y avait 6-8 approches.
Exercices
- Besoin de lentement, doucement approcher n'importe quel plan horizontal, lit ou table, le poids est lentement transféré aux mains, le corps doit être incliné vers l'avant. Glisser vos mains sur la surface, vous devez poser votre poitrine sur le canapé / lit / table, les mains doivent être sous le corps, puis sur les côtés des côtes. Les os du bassin doivent s'appuyer contre la surface de l'avion, le corps est complètement détendu. Après cela, vous devez prendre une profonde respiration diaphragmatique (ventre), retenez votre respiration pour compte 4, puis expirez doucement. Pour répéter cette action il faut 7-8 fois, puis, en transférant le poids sur les mains et en les déplaçant sous le boitier, il faut monter doucement. Vous pouvez faire 2-3 approches. Du fait que dans cet exercice le corps est complètement détendu et sous l'influence du poids des jambes et du bassin, la division lombo-sacrée s'étend doucement, tandis que les extenseurs du dos et les muscles carrés de la taille s'étirent et se relâchent lentement. qui de cette manière s'avère être minimisé.
- Il est nécessaire de prendre une position genou-coude, les genoux doivent être dilatés au maximum sur les côtés, les mains doivent être perpendiculaires aux articulations de l'épaule. La colonne vertébrale ne doit pas être courbée - cela conduit à la lordose, et ne doit pas être arrondie - c'est ce qu'on appelle la cyphose. Les deux conduisent à une tension musculaire encore plus intense. La position du dos doit être régulière, régulière, le cou détendu, la tête pendante. Il est nécessaire de faire une inhalation lente dans l'estomac, et une expiration lente (le nombril devrait être essayé de "presser" contre la colonne vertébrale). À l'expiration, un retard de 4 secondes est fait, puis l'estomac est inhalé. Cet exercice détend à nouveau la région lombaire, ce qui le rend plus étiré. Vous devez répéter 7 à 8 fois pour 2-3 approches.
Ces exercices sont bons parce qu'ils peuvent être effectués à la maison, individuellement, sans crainte de nuire et d'aggraver l'état du patient. En raison d'un tel effet, le syndrome de la douleur est supprimé de 75%.