Les problèmes avec le cou ces jours-ci sont communs à chaque deuxième personne. Et si plus tôt cette règle a été étendue uniquement aux personnes d'âge mûr, il est maintenant facile de rencontrer des adolescents et même des enfants atteints d'ostéochondrose. Maintenant, la gymnastique thérapeutique du Dr Shishonin a gagné en popularité, ce qui grâce à de simples exercices permet de résoudre ce problème.
Chishonin charge
En raison du stress et de la tension nerveuse constante, non seulement le système nerveux central souffre, mais aussi la colonne vertébrale. La gymnastique de cou de Shishonin est conçue pour l'exercice quotidien: il ne peut y avoir aucun mal, seulement bon. Il est particulièrement bon pour ceux qui souffrent de maux de tête, de vertiges, d'insomnie, de problèmes de mémoire et de douleurs dans la ceinture scapulaire supérieure. Au cours de la charge, vous allez vous casser le cou et prévenir les conséquences les plus désagréables qui entraînent des troubles circulatoires dans ce département. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont plus de 40 ans.
Après une semaine de charge, vous remarquerez que la tête est devenue claire, les pensées sont claires et claires - tout cela est réalisé en améliorant la circulation cérébrale.
Pour apprendre le complexe, il doit être effectué tous les jours pendant les deux premières semaines, de préférence debout devant le miroir. Ensuite, vous pouvez aller en cours 3-4 fois par semaine.
Shishonin Gymnastique
Le complexe est conçu pour fixer certaines positions. La vidéo est tout à fait disponible, et même signée, quoi et comment faire. À titre d'exemple, nous allons décrire plusieurs dispositions. Le complexe est exécuté assis, et vous pouvez le faire au moins à la maison, même au travail.
- Inclinez la tête vers la droite, comme si vous étiriez l'oreille à l'épaule. Fixer la position finale pendant 10-15 secondes. Ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît à première vue.
- Penchez la tête vers la gauche, comme si vous étiriez une oreille à l'autre. Fixer la position finale pendant 10-15 secondes.
- Tirez le cou vers l'avant et vers le haut. Fixer la position finale pendant 10-15 secondes. Ensuite, prenez votre tête en arrière, mais ne le jetez pas en arrière. Répétez plusieurs fois.
- Tirez le cou le plus en avant possible, fixez la position pendant 10 secondes. Ensuite, à partir de cette position, déplacez la tête d'abord vers la droite, puis vers l'original, puis vers la gauche. Dans chaque position, fixez le cou pendant 10 secondes.
Déjà après la première exécution de ce complexe simple, vous sentirez un confort extraordinaire dans la zone du cou, comme après un bon massage .