Comptons honnêtement combien de fois vous êtes allé à un régime et gaspillé de l'argent pour un abonnement à la salle de gym, qui n'a pas été utilisé. Ne vous mentez pas, soyez franc et réfléchissez à la raison pour laquelle cela arrive tout le temps que vous vous trompez. La psychologie de perdre du poids devrait commencer par un dialogue interne.
Motivation
Tout d'abord, la prochaine panne est due à un manque de motivation : le premier entrainement vous a plu avec l'enthousiasme d'un débutant, vous l'avez vraiment aimé, mais deux jours sans paresse de travail, la fatigue, la tête douloureuse, le boulot ... Assurez-vous d'y aller la prochaine fois.
Pourquoi cela se passe-t-il? Manque de temps - mentir et te tromper. Si vous êtes trop paresseux pour se lever du canapé pour perdre du poids, alors l'humeur psychologique pour perdre du poids n'a pas été correctement sélectionnée.
Pensez-y et enfin déterminer pourquoi vous voulez toujours perdre beaucoup de poids? Qu'est-ce qui va changer dans votre vie si vous laissez 5 kg? Un diagnostic correct est la clé du succès du traitement. Motivation ne peut pas être lu en ligne ou dans un magazine, vous ne pouvez pas "radier" d'un ami, il devrait être votre mécanisme de conduite.
"Feintes" psychologiques
Parlons de la façon de perdre du poids en analysant la psychologie de votre alimentation. Il y a plusieurs erreurs communes qui non seulement contribuent à la prise de poids, mais parlent aussi des problèmes internes de l'individu.
Nourriture devant l'écran de télévision, moniteur, pour la correspondance sur le réseau, regarder des films ou des fils de nouvelles. Vous ne voulez pas manger délibérément, ou plutôt, tout le temps que vous voulez vous limiter à manger. En regardant différents types d'écrans, vous ne remarquez même pas ce que vous mangez, et quand vous voyez les miettes sur la table, vous ne pouvez pas vous rappeler ce que vous avez avalé. À la fin, vous mangez derrière votre dos, secrètement. La solution à ce problème peut être l'utilisation d'épices, de sauces, un menu varié. Faites en sorte que les aliments sains soient savoureux et permettez-vous de manger des aliments nocifs. Lorsque vous mangez, en ressentant le goût de la nourriture, vous vous rendrez compte que même dans ces situations dangereuses, vous n'avez pas vraiment besoin. Et, bien sûr, il faut se rendre compte que manger est un rituel incompatible.
Ne mangez jamais, mais mâchez toujours. Si vous appartenez à des personnes qui peuvent trouver quelque chose de comestible dans chaque poche, étagère, sac à main, vous devez perdre du poids très dur. Constant jovka dit que vous êtes tourmenté par l'anxiété et vous, donc, vous calmer. Avec l'aide de la psychologie, vous pouvez perdre du poids, si vous réalisez que l'anxiété ne finira pas, et la nourriture est de plus en plus déposée avec succès sur vos côtés.
Si vous mangez en courant, vous dirigez votre corps vers une machine qui doit être ravitaillée et réparée. Votre corps doit constamment être en mouvement, et tout arrêt pour vous est sans fondement. Donc, vous grignotez au volant, dans l'ascenseur, sur la course. La connexion subtile avec le corps est perdue, les émotions et les sensations s'émoussent. Vous arrêtez d'expérimenter les joies de la vie. Le wushu, le yoga et le qigong, c'est-à-dire des techniques visant à réunir la connexion entre l'âme et le corps, peuvent vous aider.
Vous êtes un bourreau de travail et, avec le plaisir d'un masochiste, vous vous privez systématiquement des pauses déjeuner et des collations au profit de la cause commune. Puis, rentrer à la maison tard dans la nuit, rattraper.
Si vous vous trouvez dans quelque chose de similaire aux points ci-dessus, vous n'avez pas besoin de perdre du poids, mais vous avez juste à faire face à leurs petits problèmes psychologiques.