Cocktail amincissant aux protéines

Comme vous le savez, la protéine est la même que la protéine, juste une variante anglophone du nom. Eh bien, la protéine est, bien sûr, la source de la vie. Hélas, la première chose qui vient à l'esprit en mentionnant les cocktails protéinés - les hommes pompés, en aucun cas sont toujours attrayants dans leur abondance de tissu musculaire. Mais en fait, les shakes protéinés sont utilisés, à la fois pour la perte de poids, et pour la construction de la masse musculaire. Ne le crois pas?

La prise est dans "des activités supplémentaires". Donc, si vous utilisez des cocktails protéinés, vous effectuerez un travail physique intense, ou balancer avec le poids pendant des heures, alors oui, vous construisez des muscles. Et si vous effectuez un exercice modéré (fitness sans poids supplémentaire, aérobic, danse) - vous serez en mesure de perdre du poids sur les boissons protéinées.

Avantages

L'utilisation de protéines pour notre corps est bien connue. Consommer des boissons protéinées , vous interférer avec le catabolisme musculaire, c'est le processus de destruction du tissu musculaire. Les processus cataboliques sont inclus après le sommeil, ainsi qu'après l'entraînement.

La réception de la protéine allonge la sensation de saturation. Puisque le cocktail de protéines ne contient pas beaucoup de calories, mais qu'il est constitué de protéines, n'ayez pas peur de guérir, la sensation de saturation se fera sentir puisque les protéines sont digérées pendant plus de 6 heures.

Si vous suivez un régime, la consommation de boissons protéinées augmentera de 30% la consommation d'énergie pour la digestion des aliments.

Les cocktails protéinés réguleront le métabolisme, vous soulageront de la léthargie et de la fatigue, et vos muscles deviendront élastiques, légèrement gaufrés. En raison du fait que la protéine n'est pas enclin à se transformer en graisse, vous avez également une chance de se débarrasser de la cellulite détestée.

Recettes

Voyons maintenant comment préparer un shake protéiné. Il y a trois options:

• acheter un cocktail préparé dans le magasin de nutrition sportive;
• Achetez de la poudre de protéine et faites-en vous-même un cocktail;
• préparer un cocktail à partir de produits maison.

Nous considérerons cette dernière option, mais considérons que la protéine «magasin» contient des protéines pures et que les produits «maison» (fromage cottage, lait) contiennent non seulement des protéines, mais aussi des matières grasses.

Cocktail de framboise

Ingrédients

• framboise - 200 g;
• lait - 200 ml;
• yaourt naturel - 200 ml;

Préparation

Moudre les framboises dans un mélangeur, ajouter le lait et le yogourt, encore une fois fouetter et profiter du goût de la santé!

Kiwi et miel

Ingrédients

• kiwi - 1 pièce;
• miel - 2 cuillères à soupe;
• lait de soja - 300 ml;
• kéfir - 150 ml;

Préparation

Les kiwis sont nettoyés et coupés en petits cubes, battus dans un mélangeur. Le miel est chauffé à l'état semi-liquide, ajouté au kiwi avec du lait et du yogourt. Battre à nouveau.

Cocktail de caillé

Ingrédients

• fromage cottage - 300 g;
• lait - 200 ml;
• fruit - 70 g;
• flocons d'avoine - 2 cuillères à soupe;

Préparation

Les flocons d'avoine bouillir avec de l'eau bouillante pendant 3 minutes. Battre le fromage cottage mélangeur, le lait, les céréales et les fruits épluchés.

Cocktail d'ananas

Ingrédients

• ananas - 4 anneaux;
• blancs d'oeufs - 3 pièces;
• jaune d'oeuf - 1 pièce;
• eau - 200 ml;
• noix - 50 g;

Préparation

Faites bouillir les œufs durs, sélectionnez la quantité désirée de protéines et de jaunes, battez dans un mélangeur avec l'ananas, l'eau et les noix. Toutes les recettes de shakes protéinés pour la perte de poids vous pouvez modifier à votre discrétion, en fonction de vos goûts et de la disponibilité des ingrédients dans le réfrigérateur. Ajouter des noix - ils contiennent des huiles utiles, ajouter des baies - ils sont tous sans sucre et sont des antioxydants, faire des cocktails à base de yaourts, oeufs, lait, kéfir, fromage cottage.

Réception de cocktails

En conclusion, un peu sur la façon de bien boire des boissons protéinées.

1. Tout d'abord, les cocktails sont saoulés lentement, saturés et appréciés.
2. Deuxièmement, les cocktails ne remplacent pas la nourriture, mais peuvent réduire le nombre de repas de 5 à 3, si vous buvez un cocktail pour le petit déjeuner et une collation en milieu de matinée, par exemple.
3. Troisièmement, le meilleur moment pour prendre un cocktail est le matin et le temps après l'entraînement (une demi-heure après la fin des cours).