Mesdames minces, entendant des plaintes fatties: "Je ne peux pas perdre du poids, rien ne aide - que faire?", Habituellement sniffer avec mépris, libérant des commentaires comme "il ya moins besoin, et la graisse comme une main va supprimer." Mais ne peut donc dire que ceux qui n'ont jamais perdu de poids depuis longtemps et douloureusement, qui n'ont pas fixé un objectif de perdre quelques dizaines de kilogrammes. Mais ceux qui souhaitent perdre du poids sont souvent confrontés au fait qu'ils ne peuvent pas perdre du poids. C'est-à-dire, d'abord le poids est remis à zéro, tout va bien, et après la flèche de la balance il s'arrête, ne voulant pas passer à n'importe quel gramme. Donc, les plaintes commencent "pourquoi je ne peux pas perdre du poids de toute façon", mais "que faire si vous ne pouvez pas perdre ces kilos en trop". Traitons ensemble ces problèmes.
Pourquoi je ne peux pas perdre du poids?
Les raisons de ne pas devenir mince peuvent être plusieurs, mais la plupart d'entre eux sont nos peurs et complexes, et non l'absence d'un désir approprié de se débarrasser des kilos en trop.
- Beaucoup de stress et la dépression suivante sont traditionnellement mangés par un grand nombre de "délicieux" - bonbons, salinité, aliments fumés et autres aliments non utiles.
- Une rupture douloureuse des relations dans le passé, que vous avez déjà oublié. Et votre corps ne l'est pas, alors il essaie de vous protéger, en enveloppant une couche supplémentaire de graisse.
- Souvent, le gain de poids se produit après le mariage, même si vous semblez avoir un régime alimentaire fort n'a pas changé. Dans ce cas, en plus du poids, le subconscient est également à blâmer - généralement les femmes, se marier, se calmer que le mari ne va nulle part et vous pouvez vous détendre. Ou après une autre querelle vous avez flashé l'idée de la vengeance sur son mari, devenant gros à l'inconvenance. L'organisme s'est souvenu de tout et s'efforce maintenant de satisfaire vos désirs.
- Souvent les femmes pèchent sur leur propre apparence, essayant de trouver des fautes littéralement dans tout. Et avec le temps, ce mécontentement devient une véritable haine de vous-même. Personne n'aime être détesté, voici votre corps et vous venge d'une telle attitude.
- La solitude, le manque d'amour tout cela conduit à la consolation de la nourriture savoureuse et riche en calories. Et en conséquence, l'excès de poids.
- Parfois, pour perdre du poids, il n'y a pas assez de volonté. Les gens violent régulièrement le régime alimentaire et l'exercice, inventant des excuses comme "Je vais manger du chocolat aujourd'hui, et demain je vais travailler sur les simulateurs." De telles promesses ne sont naturellement pas remplies, et donc le poids ne se dépêche pas de disparaître.
Et si je ne peux pas perdre du poids?
Après avoir traité les raisons pour lesquelles la perte de poids est une tâche impossible pour vous, procédez à les éliminer. En outre, perdre du poids aidera les astuces suivantes.
- Changer le type d'entraînement, par exemple, avant de bousculer la presse, et essayez maintenant de faire du jogging ou de nager. Changez constamment d'exercices pour que les muscles ne s'habituent pas ou n'essaient pas d'entraînement par intervalles.
- Alternance de l'apport calorique quotidien. Par exemple, vous avez consommé 1 900 calories par jour. Et maintenant, essayez le premier jour d'utiliser 1600 kcal, et dans le deuxième 2200 kcal. Dans le même temps, assurez-vous que le taux de consommation hebdomadaire reste le même.
- Inclusion de l'activité physique obligatoire dans le programme de perte de poids. Si vous n'avez jamais participé à un entraînement musculaire, commencez à le faire. Et renforcer les muscles, et accélérer le métabolisme.
- Changement dans le rapport des nutriments. Asseyez-vous sur un régime protéiné, diversifiez-le avec des hydrates de carbone. Et dans le régime glucidique, au contraire, ajouter des protéines.
- Changement dans le nombre de repas. Mangé avant trois fois par jour, maintenant, essayez de diviser l'apport quotidien de nutriments en 5-6 réceptions.
Parfois, il arrive qu'une personne est consciente de toutes ces règles, les observe volontiers, mais ne peut toujours pas perdre du poids, eh bien, le corps ne veut pas se séparer de l'accumulation! Donnez-lui du repos, c'est-à-dire continuez à manger des aliments sains (pas dans l'alimentation), faites des exercices moins intenses et oubliez le contrôle du poids. Et après un moment encore, assis sur un régime, commencez à s'entraîner dur et sous une telle pression, l'excès de poids va disparaître.