L'avantage des cocktails par rapport à la nourriture ordinaire est faible, mais il ne peut être apprécié que par une personne qui charge vraiment ses muscles en entier. Les cocktails sont très faciles à assimiler (comme tous les aliments liquides, par rapport aux aliments solides), et sont, pour ainsi dire, des concentrés de nutriments.
Après l'entraînement, comme on le sait, une fenêtre protéine-glucide s'ouvre. Nos muscles ont dépensé toutes leurs ressources, et les fibres musculaires doivent être restaurées de toute urgence, sans parler de la croissance. Par conséquent, vous devez jeter rapidement du bois de chauffage - ce carburant après l'entraînement peut être juste un cocktail.
En gras ou en muscle?
Après l'entraînement en force, un cocktail de protéines ira spécifiquement à la croissance musculaire. Ceci est dû au fait que le métabolisme à ce moment est vraiment accéléré, le corps est à la recherche de nourriture. Croyez-moi, rien du mangé ne sera remis à plus tard sous forme de graisse.
Cependant, cette règle ne s'applique pas pendant les exercices de combustion des graisses ou les classes de perte de poids. Le fait est que l'essence de l'entraînement pour la perte de poids est précisément de créer cet état de faim à l'intérieur. C'est le seul moyen d'obtenir une division partielle de la graisse.
Qu'est-ce qu'un meilleur cocktail protéiné?
Restaurer des cocktails après l'entraînement sont bons car ils sont faciles à digérer. Ils devraient contenir des protéines et des hydrates de carbone, mais pas de graisses. Après la séance d'entraînement, le caillé est également excellent, en tant que source de protéines facilement digestibles, mais pas de boissons contenant de la caféine (thé, café), ni d'aliments gras. La caféine va interférer avec le processus de récupération musculaire, et la graisse ne peut pas être digérée, puisque tout le sang est attaché aux muscles, pas à l'estomac.
Vous pouvez acheter des mélanges à cocktails dans les magasins de nutrition sportive, ou les préparer vous-même à partir du même fromage cottage, des œufs, du kéfir, du lait, des fruits, etc. Il est important de sentir votre corps ici, parce que quelqu'un ne sera blessé par le sportpit que parce qu'il provoque un malaise psychologique - "qui sait ce qu'il ya dans cette poudre?"