Le mot délicat "métabolisme" a été entendu par tout le monde, et perdre activement les femmes, à coup sûr, sachez que pour le processus accéléré de perte de poids de ce métabolisme très devrait être rapide. Et si le métabolisme est lent, comment accélérer le métabolisme dans le corps?
Types de métabolisme
Souvent, le problème n'est pas le taux métabolique qui est trop faible, mais le mauvais régime alimentaire. Par conséquent, au lieu de penser à la façon de briser le métabolisme, regardez comment vous mangez, peut, si le processus du métabolisme est accéléré, vous ne fera qu'empirer?
- Type de protéine . Il a un amour pour les aliments gras et salés, a souvent faim. De telles personnes sont souvent agitées ou apathiques, elles sont énergiquement extérieures, mais elles se sentent très fatiguées. Ces personnes ont besoin d'une alimentation riche en protéines, huiles et graisses. Mais la quantité de glucides devrait être faible.
- Type de glucides. Les gens de ce type n'ont pas d'appétit très prononcé, n'ont pas d'appétit pour les bonbons, les dépôts de graisse se forment généralement dans la partie supérieure du corps. Un régime riche en glucides avec une faible teneur en matières grasses est nécessaire. Vous devez utiliser des protéines légères.
- Le type mixte. L'appétit est moyen, ne peut pas vivre sans sucreries, ressent souvent de l'agitation, de la fatigue et de l'anxiété. Le régime est nécessaire avec une teneur à peu près égale de protéines, de graisses et de glucides, le ratio 30:30:40, respectivement.
Les moyens d'accélérer le métabolisme
En pensant à la façon d'augmenter le métabolisme, beaucoup rêvent de médicaments pour l'améliorer. Il est plus facile de boire une pilule que de changer le régime de la vie. Mais cela ne se produit pas, les médicaments peuvent stimuler un peu le métabolisme, mais la même chose peut faire avec la nourriture, et pour un plus grand effet, d'autres actions sont nécessaires.
- La plupart d'entre nous savent comment disperser le métabolisme, mais le font paresseux. C'est à propos de l'activité physique. Bonne assistance cardiovasculaire - course, vélo, marche rapide.
- Massage profond (anti-cellulite), massage sous vide. Tout est simple - le sang est dispersé, le métabolisme est accéléré.
- Les saunas visiteurs et les bains reprochent plusieurs fois au métabolisme - à cause des températures élevées, les vaisseaux se dilatent, le rythme cardiaque augmente. D'où les dames plus minces qui sortent des bains.
- Prise de liquide plus importante. Le manque d'eau dans le corps ralentit considérablement le métabolisme.
- Aromathérapie L'odeur de l'huile essentielle de genévrier soulage la douleur dans les muscles (le plus que, après des exercices physiques) et dilate les vaisseaux sanguins. Et ceci, à son tour, accélère le métabolisme.
- Un bain chaud peut également disperser le métabolisme. Mais cela peut prendre seulement 5-10 minutes et seulement ceux qui n'ont pas de problèmes cardiaques.
- Rappelez-vous, quelqu'un des humoristes conseillé de dormir plus pour perdre du poids - dans un rêve, vous ne voulez pas manger. Et en plus de cela, avec un sommeil profond, le métabolisme est significativement accéléré en renouvelant les cellules du cerveau et en produisant de l'hormone de croissance.
- Le soleil, l'air et l'eau sont nos meilleurs amis, car ils accélèrent le métabolisme. Seul l'air a besoin de fraîcheur, mais l'eau dans la douche, contraste.
- Réduire le stress aura un bon effet sur votre métabolisme.
- Un moyen agréable d'accélérer le métabolisme est le sexe. Ici aussi, la fréquence cardiaque augmente et les tissus sont saturés d'oxygène, et le métabolisme augmente.
Des produits qui accélèrent le métabolisme
Comme déjà mentionné ci-dessus, la nourriture peut également augmenter le métabolisme. Pour accélérer le métabolisme dans l'alimentation devrait inclure:
- thé vert et café;
- les carottes;
- l'huile de foie de morue;
- citron;
- pamplemousse;
- aliments et fruits à base de légumes;
- le chou marin;
- piment rouge;
- le gingembre.
Il convient également de prêter attention aux complexes vitamino-minéraux avec le zinc et les vitamines du groupe B.