Chaque bodybuilder professionnel sait quoi et comment rendre son corps magnifique. Pour nous, les femmes, il est également important d'avoir un relief sexy et un corps serré. Un ensemble d'exercices correctement sélectionné - c'est à mi-chemin, mais vous devez également savoir combien vous devez vous reposer entre les approches.
Les intervalles entre les approches peuvent être différents, cela dépend des objectifs que vous définissez. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, alors il est préférable de faire une courte pause entre les approches. Le plus souvent, ce n'est pas plus d'une minute. Dans ce cas, le niveau d'hormones nécessaires augmentera de manière significative, le métabolisme sera accéléré, ce qui vous aidera considérablement dans le processus de perte de poids.
Mais le temps de repos entre les approches peut varier si le but que vous avez est l'endurance ou un ensemble de masse. Des alternances de repos et de poids différents seront favorablement formés sur votre corps. En passant, il est préférable de donner la préférence à des sports tels que l'athlétisme, le vélo, la course sur de courtes distances, etc., lors du choix d'une endurance. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner durement, en traînant des poids énormes sur vous-même - cela, tout d'abord, sera mauvais pour vos articulations et vos ligaments. Avec certaines charges physiques et impréparation, les produits de désintégration s'accumuleront dans les muscles et causeront beaucoup d'inconvénients et d'obstacles dans l'entraînement ultérieur. Si vous décidez toujours de donner le maximum à votre corps, le temps entre les approches devrait augmenter. En moyenne, le reste devrait durer de une à trois minutes.
Rappelez-vous que le repos entre les approches est une exigence obligatoire, car le corps a besoin de récupérer. Sinon, une charge assez élevée sur le coeur est obtenue. Faites attention à la respiration pendant l'exercice. Et afin d'accélérer le processus de récupération entre les approches, il suffit d'étirer les groupes musculaires qui sont impliqués dans les exercices.