Pour avoir l'air frais et jeune, vous devez non seulement mener un style de vie sain, mais aussi entraîner vos muscles. Revitonics est une direction unique pour le développement des muscles du visage et du cou. Avec l'exercice régulier, vous pouvez rapidement prévenir et réduire l'apparence des rides.
Qu'est-ce que le révisionniste?
Un complexe d'exercices et de manipulations visant à éliminer les causes du vieillissement et de l'aggravation de l'état de la peau s'appelle la revitonique. Son fondateur est Natalia Osminina, qui a été engagée dans la réhabilitation des muscles faciaux pendant de nombreuses années. La méthode de la réviton est basée sur la connaissance de la biohydraulique, la biomécanique, la mécanique théorique et ainsi de suite. L'exercice est basé sur le principe de l'ajustement de la tension musculaire et de la relaxation.
Revitonika a de tels avantages:
- Favorise le resserrement de la peau défoncée.
- Soutient le tonus musculaire, soulage les spasmes et les tensions.
- Aide à restaurer le visage ovale, reconstruire le squelette musculaire et réduire le nombre de rides existantes.
- Élimine l'enflure autour des yeux.
Revitonics - les principaux exercices
Osminina prétend qu'il est possible de s'engager dans le système suggéré par elle à tout âge et il est préférable de commencer dès le plus jeune âge. Le complexe complet d'exercices divise le système des revitaliseurs en deux types:
- Fitness sous vide . Pour la formation, des pots à vide de différentes tailles sont utilisés. Ils aident à augmenter le tonus musculaire, améliorer la circulation sanguine et normaliser la synthèse de collagène et d'élastine.
- Fitness sculpté . Ici, nous entendons les exercices habituels visant à travailler les muscles.
Revitonics pour le dos
Beaucoup de gens souffrent de douleurs dans la région du dos et dans la plupart des cas, toute la faute est la mauvaise posture. Revitonics pour les muscles du dos, de la colonne vertébrale et des épaules implique la mise en œuvre de l'exercice Active Standing:
- Tenez-vous de sorte que vos pieds soient juste sous vos épaules. Le coccyx est dirigé vers le bas, tendez légèrement les fesses et serrez la presse. Le corps doit former une ligne droite.
- Pendant tout l'exercice, vous devez étirer votre couronne et ouvrir la poitrine. Dans cette position, vous pouvez être 1-5 minutes. Revitonika indique que vous pouvez effectuer "Active Standing" non seulement à la maison, mais, par exemple, dans le métro.
Revitonics pour le cou
Exercices pour cette partie du corps dans la plupart des cas visent à éliminer les spasmes du muscle trapèze. Cela est dû au fait que la tension dans cette zone entraîne une détérioration de l'irrigation sanguine du visage, la formation de garrot et l'ostéochondrose cervicale. L'Exercice "Cadre", qui est effectué selon le schéma suivant, suggère:
- Levez vos bras au-dessus de votre tête, pliez-les aux coudes et pliez-les en croix pour former un cadre.
- Commencez à vous étirer vers le haut, en étirant la colonne vertébrale, puis inclinez la tête vers le bas, mais le corps devrait continuer à lutter vers le haut. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
- Placez une main au-dessus de la poitrine, et l'autre sous le menton. Tendez votre cou en étirant vos muscles. Change de mains. Faites tout pendant 30 secondes.
Revitonics - exercices sur un rouleau
Une simple adaptation peut améliorer l'efficacité de l'entraînement, soulager la douleur dans le dos, améliorer la posture et même réduire la taille. Il est possible pour revitoniki d'utiliser un rouleau de genièvre prêt ou il est facile de le faire soi-même. Placez sur la serviette un rouleau à pâtisserie ou un autre bâton en bois et tordez le rouleau serré, en le fixant avec des bandes ou des fils élastiques. Le diamètre du plateau doit être d'au moins 10 cm Les exercices pour la posture sont différents pour la posture du rouleau, mais la technique est la suivante:
- Asseyez-vous sur le sol et placez le rouleau juste derrière les fesses. Allongez-vous sur votre dos et vérifiez que l'appareil est sous le nombril.
- Les jambes s'étendent vers l'avant, en les gardant sur la largeur des épaules, et relient les pouces.
- Les mains tirent vers le haut avec les paumes vers le bas, reliant les petits doigts. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
- Après cela, retournez-vous de votre côté et sur le côté et ensuite seulement vous levez, en évitant les mouvements brusques.
Revitonics - exercices pour le visage
Le système unique a été conçu pour que tout le monde puisse le répéter seul à la maison. Revitonics pour le visage est basé sur un certain nombre de règles:
- Influence sur les muscles de l'hypertonie, vous n'avez pas besoin de plus d'une demi-minute.
- Afin de ramener le muscle à son état normal, l'étirement est effectué, et cela doit être fait lentement et en douceur.
- Commencer l'entraînement avec la préparation des muscles pour des effets plus forts. Pour ce faire, vous pouvez légèrement étirer les muscles dans la direction de l'un l'autre ou dans des directions différentes. Gardez-les dans cette position jusqu'à ce qu'il y ait une réaction relaxante.
- Pour rendre le muscle habitué à une nouvelle position, la réviton utilise une fixation qui implique une retenue musculaire statique dans la position choisie pendant 3-5 sec.
Revitonics pour les yeux
Les problèmes communs sont le gonflement et les ecchymoses sous les yeux, qui peuvent être éliminés en utilisant un complexe simple. Vous devez d'abord nettoyer votre visage et vous asseoir sur une chaise, en redressant votre dos. Offre une réviton pour les exercices oculaires pour l'accomplissement de soi:
- Pour réchauffer les muscles, ouvrez et fermez les yeux. Inspirez par le nez, en tirant sur vos joues et en expulsant l'air en les gonflant.
- Pour effectuer le premier exercice sur l'examinateur, pliez les index avec une arche et placez-les près des os malaires. Étape par étape, fermez les yeux pendant 5 à 10 secondes, en augmentant la tension.
- Les doigts du milieu mettent sur les coins intérieurs des yeux et commencent à clignoter souvent.
- Rouler les coudes sur les genoux, ouvrir les mains et placer le visage au niveau des yeux. Tenez pendant quelques secondes, puis, placez vos mains et répétez le contact, se dirigeant vers vos tempes.
Revitonics - Plis nasolabiaux
Des exercices simples aident à réduire les plis nasolabiaux, enlever la bordure nasolabiale laide, garder la position élevée des pommettes et serrer le relâchement de la peau. Facelifting revitonika comprend de tels exercices:
- Placez les index et le majeur pliés ensemble près des ailes du nez, sur les pommettes.
- Les lèvres forment un ovale allongé. Sur huit comptes, ouvrez votre bouche encore plus, tout en gardant l'ovale. Pressez vos doigts contre les pommettes.
Lipitonique Lipwave
Pour devenir le propriétaire des lèvres rebondies, beaucoup de femmes acceptent les injections, mais ce n'est pas la seule solution, alors vous pouvez effectuer des exercices spéciaux. La gymnastique de la revitonique pour le visage rendra les lèvres pulpeuses et attrayantes:
- Tirez les lèvres vers l'avant, puis, la partie supérieure saisit la lèvre inférieure et vice versa.
- Tirez sur les coins de votre bouche, comme si vous voulez dissoudre le bonbon. Après cela, au détriment de la tension musculaire, essayez de les soulever.
Revitonics pour le front
L'une des zones les plus problématiques sur le visage est le front, sur lequel beaucoup de gens ont des rides. Comme pour réduire ou élever les sourcils, alors vous devez faire attention à ce que cela ne mène pas à la formation de rides laides. Il offre une routine d'exercice qui est efficace dans cette situation.
- Mettez la paume ouverte sur le front légèrement au-dessus des sourcils et fixez-le avec les muscles. Soulevez et abaissez vos sourcils.
- Revitonika propose un exercice pour se débarrasser du pli laide entre les sourcils. Deux doigts fixent les coins des sourcils près du pont du nez. Essayez de réduire (comme si vous froncez les sourcils) et détendez vos sourcils.
Revitonics - livres
Les personnes qui s'intéressent à ce sujet peuvent trouver dans les librairies une littérature spéciale.
- " Fitness pour le visage. Système de la reviton . " N. Osminin. Il raconte en détail ce qu'est un revitalisant, un livre écrit par un développeur de cette direction. Natalia décrit non seulement les exercices, mais parle également des causes de l'apparition des principales lacunes.
- " Résurrection du visage, Ou Miracle Ordinaire " par N. Osminin. L'auteur dit qu'une telle méthode de la reviton et approfondit dans les véritables causes de la déformation et le vieillissement de la peau.