Toute femme qui accouche reste mécontente de l'apparence de son abdomen - la presse après l'accouchement est étirée, la couche graisseuse augmente et le ventre n'a plus l'air plat et beau. C'est pourquoi la question de savoir comment restaurer la presse après l'accouchement est si populaire.
Exercices pour l'abdomen après l'accouchement: dissiper les mythes
Pour une raison ou pour une autre, de nombreuses jeunes mères sont sûres que, dans tout le spectre de l'activité physique, seuls des exercices pour la presse après l'accouchement peuvent les ramener à un état idéal. Cependant, cette opinion est erronée.
Après la naissance, le problème est non seulement que les muscles sont étirés, mais aussi que le corps pendant la gestation de l'enfant augmente activement les réserves de graisse sur les côtés et l'abdomen. Il est facile de deviner qu'il s'agit d'un amortisseur naturel, qui sert de protection supplémentaire pour votre bébé pendant la période intra-utérine de son développement. C'est pourquoi, même si vous balancez tous les jours la presse après l'accouchement, elle ne sera pas trop visible - elle cachera la couche de graisse.
Cela ne signifie en aucun cas que les exercices sur la presse sont inutiles. Ils sont utiles pour resserrer les muscles, mais la graisse ne peut pas être enlevée avec l'aide d'eux. Cela nécessitera une charge aérobique - de longues promenades avec une poussette (simplement marcher), courir ou courir sur place, sauter à la corde, danser, faire de l'exercice aérobique. Ces opérations vous aideront à brûler les excès de graisse, et des exercices sur la presse permettront de donner une belle forme à l'estomac.
Quand puis-je pomper la presse après la livraison?
Ce problème pour chaque femme reste individuel, et vous ne trouverez pas la bonne réponse sur les forums des femmes. Tout dépend de la rapidité avec laquelle votre utérus se contracte et prend sa place. Deux mois après la naissance, lorsque vous subirez un examen de routine, votre gynécologue vous examinera et rendra un verdict: c'est possible ou impossible.
Jusqu'à ce moment, vous ne pouvez pas faire d'exercices sur la presse: cela menace que l'utérus tombe en dessous du niveau requis, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé.
Les premiers exercices pour perdre du poids après l'accouchement
Au cours des deux premiers mois, si vous ne savez pas encore combien de temps vous pourrez commencer les cours pour la presse, vous ne devriez pas vous détendre: cette période peut être dépensée avec avantage.
Tout d'abord, si les conditions météorologiques le permettent, essayez de marcher avec le bébé plus souvent. Lorsque les conditions météorologiques ne le permettent pas, il est possible de le transporter ou de le rouler dans une poussette. L'essentiel est de passer autant de temps en mouvement car il aide parfaitement à brûler des calories et renforce vos muscles de la manière la plus sûre.
En outre, vous pouvez faire des exercices sur fitball après l'accouchement, seulement très léger et simple, comme ceux qui sont autorisés pendant la grossesse. Vous pouvez trouver sur Internet de nombreux cours vidéo qui vous permettront de faire sans nuire à la santé.
Comment pomper la presse après la livraison?
Depuis le moment où vous pouvez balancer une presse après la naissance, considérez que votre corps a complètement récupéré. Maintenant, vous pouvez effectuer de nombreux exercices et maximiser
Tout d'abord, n'oubliez pas les moyens anciens et éprouvés - par exemple, un cerceau . Si vous avez un cerceau régulier, il devrait être tordu environ 40 minutes par jour, si le poids pondéré (environ 3 kg) - 20-25 minutes par jour est suffisant. Dans le même temps, n'oubliez pas que vous ne devriez pas commencer avec une norme à part entière, mais avec la moitié ou même un quart, et augmenter progressivement le temps.
En outre, vous pouvez effectuer des rebondissements simples et toutes sortes d' exercices que vous connaissez sur la presse que vous aimez. Si vous les connaissez un peu et faites-le à contrecoeur - obtenez un cours vidéo et faites-le. Habituellement, la présence d'une fille bien bâtie sur l'écran motive très bien de nouvelles réalisations!