La créatine est un acide aminé essentiel, qui est nécessaire pour que le corps génère de l'énergie et soit consommé très rapidement. La créatine est synthétisée par le corps à un degré insignifiant, provenant principalement de l'extérieur. Parmi les aliments les plus riches en viande et en poisson de créatine. Cependant, pour les athlètes, avec un effort physique intense, beaucoup plus de créatine est nécessaire, ce qui rend nécessaire de le prendre comme médicament.
L'influence de la créatine sur le corps
La créatine est nécessaire pour que le corps accumule de l'énergie dans les muscles, y ajoute de l'endurance et contribue à des résultats plus efficaces. La forme la plus commune du médicament pris par les athlètes est le monohydrate de créatine. Une sorte d'ingénieur de puissance, capable de retenir l'eau dans les muscles et d'aider à la formation du tissu musculaire.
La créatine s'accumule dans le corps, permettant à l'athlète, si nécessaire, de renforcer la résistance des muscles. L'apport correct en monohydrate de créatine est décrit dans la littérature sur la musculation, car c'est dans ce sport que la créatine est la plus demandée.
Créatine - Monohydrate: Effets secondaires
Il convient de noter que la créatine loin de tous les athlètes a la même influence. 30-40% des athlètes notent que leur condition physique n'a pas changé avec l'apport de créatine. Tous individuellement, chez de nombreuses personnes en train de digérer déjà dans l'estomac, la créatine est divisée en composants et son assimilation dans sa forme pure devient impossible.
Comme toute intervention dans les processus métaboliques de l'extérieur, la créatine monohydrate a des effets secondaires.
- Dans la période initiale, l'apport de créatine peut entraîner un gonflement, car le médicament retient l'humidité.
- Le jeûne n'est pas recommandé et peut causer de la diarrhée.
- L'utilisation à long terme de la créatine peut contribuer à une dépendance partielle du corps.
- Une surdose de créatine est dangereuse pour la fonction rénale, car elle provoque un stress excessif sur les reins.
La créatine est disponible sous la forme de poudre, de capsules et de comprimés. En soi, la monohydrate de créatine ne nuit pas à l'organisme avec un apport adéquat et des quantités adéquates.