Au cours du métabolisme dans le corps, un acide carboxylique contenant de l'azote est synthétisé. Cet acide s'appelle la créatine. La quantité de créatine dans les muscles affecte son endurance et sa capacité motrice. C'est cette propriété de la créatine qui l'a rendue si populaire parmi les athlètes et les bodybuilders.
La créatine est produite sous forme de bioadditifs et est vendue dans tous les magasins de nutrition sportive . Il se réfère au type d'additif autorisé pour les athlètes, c'est-à-dire que, en le prenant, vous ne pouvez pas avoir peur du contrôle antidopage.
L'action de la créatine est basée sur le fait que, pénétrant dans le corps, stimule la croissance de la masse musculaire, provoquant un retard de «l'azote» dans le corps. En outre, la créatine favorise une récupération rapide après un effort physique intense.
La créatine est particulièrement efficace pour les athlètes, dont l'entraînement nécessite une libération immédiate d'énergie. Ce sont des sports tels que la course, en particulier pour les courtes distances, les sports de contact, la dynamophilie, la musculation et d'autres. La chose la plus importante est de prendre le supplément en stricte conformité avec les instructions. Toute surdose et réception incontrôlée peut entraîner l'effet inverse.
Preuve que la créatine est nocif pour la santé n'est pas, cependant, avant de commencer à prendre ce complément alimentaire, vous devez apprendre tous les effets secondaires de la prise de créatine.
Alors, la créatine est-elle nocive pour la santé?
Les effets secondaires de la créatine
En premier lieu, la créatine est contre-indiquée chez les patients souffrant d'asthme et souffrant de réactions allergiques, son utilisation peut provoquer une atteinte de la maladie et même un œdème de Quincke. Examiner attentivement la question de savoir si la créatine est nocif ou non, devrait les personnes qui ont déjà eu des problèmes rénaux. S'il n'est pas utilisé correctement, cet additif peut favoriser la déshydratation (déshydratation), surtout si vous prenez en plus d'autres compléments alimentaires ou médicaments. Si la créatine est nocif pour les reins, est résolue dans chaque cas individuellement. La créatine peut nuire au fonctionnement du système digestif, provoquer l'apparition de l'acné, provoquer des crises.
En fait, tous les effets secondaires énumérés sont plutôt des exceptions que la règle et la plupart des gens qui ont pris de la créatine ont noté seulement un effet positif sur le corps. Si, cependant, vous avez des problèmes de santé et vous décidez d'acheter ce supplément, vous devriez consulter un médecin, seulement il peut répondre à la question de savoir s'il est dangereux pour vous de prendre de la créatine. Les avantages et les inconvénients de la créatine spécifiquement pour votre corps devraient certainement déterminer un nutritionniste sportif ou un endocrinologue.
Les magasins de nutrition sportive ont maintenant beaucoup de différents types de créatine, il y a une publicité agressive de certaines marques. Lors du choix, il faut suivre la règle simple: choisir la créatine dite "pure", sans aucun additif, cela minimise les effets secondaires lorsqu'elle est prise.