Dans la formation, non seulement les muscles de la presse , les hanches, le dos et d'autres parties visibles du corps ont besoin, mais aussi le vagin. De tels exercices ont un certain nombre d'avantages, à la fois pour la santé et pour les sentiments sexuels.
Comment pomper les muscles vaginaux?
L'entraînement régulier a un effet positif sur la santé, car il améliore la circulation sanguine des organes génitaux. Exercices particulièrement utiles pour les filles qui envisagent de devenir mère. Entraînement des muscles vaginaux permet de savoir où se trouvent les zones érogènes, ce qui vous permettra d'obtenir encore plus de plaisir du sexe. Les leçons régulières aident à la fin à recevoir pendant les orgasmes multiples sexuels.
Comprendre le sujet de la formation des muscles vaginaux, il est impossible de ne pas se souvenir des exercices de Kegel, qui sont considérés comme les plus efficaces. La chose la plus intéressante est que vous pouvez organiser des formations partout et à tout moment, par exemple, au travail, dans le métro, en regardant la télévision, etc.
Un exemple d'exercices pour les muscles vaginaux:
- Serrez les muscles, maintenez pendant 10 secondes, puis détendez-les pour le même temps et répétez le processus. Effectuez les exercices ont besoin de 5 minutes. tous les jours.
- Rapidement, sans délai, effectuez la contraction musculaire et la relaxation pendant 10 secondes. Puis resserrez les muscles et maintenez pendant 5 secondes. Faites 10 répétitions.
- Exercer la tension et la relaxation à la vitesse maximale. Faites 20 répétitions.
- Redressez les muscles, comme si vous tiriez quelque chose, alors que vous devez rester au maximum pendant 5 secondes. Après plusieurs séances d'entraînement, il est recommandé d'augmenter le temps.
- Faites certaines éjections. Faites 10 fois pendant 3 secondes.
Le meilleur résultat pour gonfler les muscles peut être obtenu en combinant la contraction et l'excitation, c'est-à-dire, il est préférable d'exercer pendant les rapports sexuels . Faire des exercices pour les muscles vaginaux dans différentes poses, changer le tempo, rester serré, etc.