Les jours où les athlètes s'habillaient, ne soutenaient pas leur corps de l'extérieur. Aujourd'hui, il ya une masse de toutes sortes de médicaments pour la construction musculaire, "rétrécissement", perte de poids, etc L-carnitine pour la perte de poids s'applique également à eux, et comment cela sera discuté dans cet article.
Comment ça marche?
En fait, le concept de L-carnitine implique la vitamine B 11 habituelle, produite par notre corps, à condition qu'une personne mange équilibré, en mangeant des aliments pour animaux riches en protéines. Et bien qu'il ne soit pas aussi vital que les autres micronutriments, son rôle dans le corps est difficile à surestimer. Il est responsable du mouvement des acides gras dans le système circulatoire, c'est-à-dire qu'il participe directement à la catagenèse de la combustion des graisses . Et il fournit de l'énergie au corps en accélérant la libération des produits de désintégration des cellules. C'est-à-dire, grâce à lui, une personne a l'opportunité de convertir les graisses consommées en énergie et d'augmenter son activité, son endurance et son efficacité.
Règles d'admission
Avant de passer aux formes existantes aujourd'hui, il convient de noter que la L-carnitine n'est absorbée que dans certaines conditions: pendant et immédiatement après l'entraînement cardio, lorsque le pouls et la fréquence cardiaque augmentent. Après 30 minutes après le début de l'exercice, le processus naturel de combustion des graisses est activé et la vitamine B 11 commence à fonctionner. Mais en même temps, il est très important de bien manger, de ne pas avoir faim du tout et de ne pas vous limiter aux nutriments vitaux, en particulier aux protéines, à la vitamine C et au fer. Il est également important de maintenir le régime de consommation d'alcool.
Pour un jour devrait prendre 200-1500 mg de la substance, et si la charge est assez élevée, alors cette posologie peut être augmentée à 1,6-2 g Il est recommandé aux athlètes de consommer jusqu'à 8 g de la drogue par jour. Pour ceux qui veulent perdre du poids, le dosage est de 1200 mg. Il n'y aura pas beaucoup de mal si vous augmentez ce chiffre à 3-5 g Cependant, ce montant quotidien devrait être divisé en 4-5 réceptions et consommé 30-60 minutes avant les repas. Intéressé à combien vous prenez de L-carnitine avant le début de l'entraînement, vous pouvez répondre à cela au moins une heure, puis la dose peut être légèrement augmentée. Par exemple, en demandant combien de L-carnitine est pris avant une séance d'entraînement, il peut être une règle de boire 400 mg avant les leçons, et 200 mg avant le petit déjeuner, le déjeuner et le repas du soir.
Formes du médicament:
- ceux qui sont intéressés à la façon de prendre de la L-carnitine en poudre, vous devez diluer la quantité nécessaire dans un demi-litre d'eau propre;
- en demandant comment prendre L-carnitine dans des capsules, vous pouvez répondre qu'ils sont pris dans un dosage de 200-500 mg à la fois, avec assez d'eau. Le cours d'admission dure 2-6 mois;
- intéressés à la façon de prendre correctement L-carnitine liquide, vous pouvez recommander à la fois de boire 5 ml de la drogue et donc trois fois par jour. Le cours dure 1-1,5 mois, mais après 14-21 jours de repos, il peut être répété.
Pour l'année, il est recommandé de tenir 4-6 cours. Il existe toute une série de préparations de vitamine B 11, conçues pour lutter contre le surpoids.