Probablement, beaucoup ont déjà entendu parler de la méthode de Bubnovsky, à travers laquelle des moyens alternatifs, sans traitement médicamenteux peuvent se débarrasser des maladies de la colonne vertébrale: ostéochondrose, arthrose , scoliose, hernie. Aujourd'hui, nous allons parler de la technique même du traitement de la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky et également fournir les exercices de base du complexe.
Kinésithérapie
Le mot «kinésithérapie» en traduction signifie littéralement traitement par le mouvement. C'est cette thèse et est la base du traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnoskiy . Alors que les médecins vous disent qu'il faut exclure tout fardeau dans le dos, prendre des médicaments et éventuellement opérer, le professeur Bubnovsky dit que grâce au mouvement et à nos os et articulations qui se nourrissent, nous ne faisons qu'aggraver la stagnation dans les zones malades.
VTT
La partie principale de la gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky est réalisée sur un simulateur de VTT spécialement développé. Le développeur est le professeur Bubnovsky lui-même, et les exercices sur MTB soulagent le syndrome de la douleur, normalisent le tonus des muscles profonds, améliorent la mobilité des articulations et soulagent également les spasmes musculaires. Dans le même temps, le professeur recommande pour un usage domestique un expandeur, qui peut être partiellement remplacé par le VTT.
Tous les exercices sont effectués en ambulatoire, sous la supervision d'un médecin. Pour chaque patient, un complexe individuel est développé, selon le type et le degré de la maladie. En plus de traiter la colonne vertébrale, le professeur Bubnovsky dirige des complexes pour la réhabilitation post-opératoire.
Résultat
À la suite de l'exécution des exercices pour la colonne vertébrale de Bubnovsky, les processus biochimiques dans les disques intervertébraux se normalisent, la circulation sanguine et le flux lymphatique s'activent, et la hernie intervertébrale diminue progressivement jusqu'à la disparition.
Exercices
Ensuite, nous décrirons quelques exercices de base de la gymnastique de Bubnovsky pour la colonne vertébrale.
- Nous sommes assis par terre, nos jambes sont droites, nos mains reposent sur le sol. Nous levons les mains et marchons sur les fesses.
- Nous arrachons les jambes du sol, continuons à marcher sur les fesses.
- Nous nous asseyons par terre, en nous reposant sur les mains. Les jambes sont à moitié courbées. Nous soulevons la jambe pliée, l'abaissons, élevons une jambe droite. Nous répétons à la deuxième étape. 20 fois par jambe.
- Les jambes sont pliées. Redresser la jambe gauche, tourner la chaussette sur le côté, tirer les chaussettes sur nous-mêmes. Nous arrachons le pied gauche du sol et faisons de petites remontées continues. Ont fait 20 fois par pied.
- Pieds droit devant. Nous faisons de petites ascensions, comme dans l'exercice précédent, à 45 ° de nous-mêmes, nous revenons et commençons immédiatement la même chose sur la deuxième jambe. Continuez ainsi pour 5 approches par pied.
- Les jambes sont pliées devant vous. Nous levons la jambe droite droite, mis de côté, et en même temps, nous enlevons la jambe gauche pliée dans le genou vers la gauche. Nous faisons 8 répétitions par jambe.
- Les jambes sont pliées devant les genoux devant lui, reposant sur les mains. Pliez vos jambes pour vous, baissez le dos le plus près possible du sol, penchez vos bras et redressez vos jambes surélevées. Nous faisons 15 répétitions.
- Tordant. Nous nous sommes allongés sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Nous mettons une main sous l'arrière de la tête, la deuxième ligne droite. Avec une jambe pliée nous atteignons la tête et atteignons le genou avec la main opposée. Redresser la jambe et étirer une jambe droite au bras opposé. Pour 15 répétitions par jambe.
- Nous nous étendons sur le dos, les mains sous l'arrière de la tête, les genoux pliés, les tourner vers la droite. Nous levons la partie supérieure du dos et la tête. 15 répétitions de chaque côté.
- Nous nous étendons par terre, les mains au-dessus de nos têtes. Nous levons les mains et les pieds, nous les rassemblons. Nous faisons 20 fois.
- Nous faisons un vélo. Nous nous sommes étendus sur le sol, les mains derrière la tête, les genoux pliés. Nous levons nos jambes de 90 °, tendons le genou droit avec le coude gauche, redressons la jambe. Nous tirons sur le genou gauche avec le coude droit, redressons la jambe. Nous répétons 15 fois.