Les maladies du système musculo-squelettique doivent être traitées avec le mouvement. Comment? Cela dépend du cas spécifique, car avec certains problèmes, le mouvement actif est contre-indiqué, puis le patient reçoit un massage. Mais avec l' ostéochondrose thoracique devra travailler sur les exercices.
Avantages des exercices
Les exercices pour l'ostéochondrose de la région thoracique sont nommés pour plusieurs raisons.
Premièrement, ils doivent augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et l'amplitude de la rotation des articulations.
Deuxièmement, avec l'aide de l'exercice de LUTS dans l'ostéochondrose thoracique, la raideur des muscles profonds du dos est surmontée.
Et, troisièmement, la gymnastique permet de «respirer plus profondément» et ce n'est pas une blague. Dans l'ostéochondrose, les patients éprouvent souvent de la douleur pendant la respiration. Par conséquent, instinctivement, ils commencent à respirer superficiellement, ce qui entraîne une hypoventilation de la partie inférieure des poumons. C'est-à-dire qu'il y a un déficit en oxygène, ce qui à long terme peut causer une pneumonie.
Les exercices complexes pour l'ostéochondrose mammaire n'active pas seulement la respiration elle-même en raison de l'effort physique, mais aussi, soulageant la douleur, soulage la peur de respirer.
Exercices
- IP - couché sur le dos, nous tirons les chaussettes en avant, les mains tirent vers le haut. Les jambes et les bras sont complètement redressés, étirent le dos.
- Nous tirons les chaussettes sur nous-mêmes, bougeons doucement nos talons. Ces exercices pour le traitement de l'ostéochondrose thoracique sont utilisés comme un échauffement des muscles du dos, ainsi que la normalisation de la position de la colonne vertébrale.
- Les mains sur les côtés, nous tirons les genoux vers le bassin, nous les abaissons doucement vers la droite, la tête est tournée vers la gauche. Nous nous détendons le plus possible. Nous déplions la tête, déplaçons le bassin vers la droite, baissons les genoux vers la gauche et tournons la tête vers la droite.
- IP - la même chose, nous élevons nos genoux sur les côtés dans le "papillon", soulevant le bassin vers le haut. Nous baissons le bassin, ne pas relier les genoux. Nous élevons le bassin à l'expiration, l'abaisser par inhalation.
- Les pieds ensemble, levez vos genoux vers votre poitrine, saisissez vos genoux avec vos mains. Nous levons la tête et la pressons sur les genoux - fixons la position. Nous baissons la tête et les pieds au sol.
- Nous plaçons les jambes sur la largeur du bassin, les mains le long du corps. Nous soulevons le bassin à l'expiration, fixons la position et l'abaissons au sol. Vous pouvez compliquer l'exercice en grimpant les orteils. En omettant, nous remettons les talons à l'étage à la dernière place.
- Pliez les genoux à la poitrine, nous tirons la tête sur les genoux, les mains enveloppent nos jambes. Fixez et retournez à l'étage.
- Faire la levée du bassin de la position couchée sur le sol avec les genoux pliés et divorcés. Les mains le long du corps, les doigts touchent les talons. Se compliquer, grimper les chaussettes.
- Genoux à la poitrine, arracher la tête du sol, les mains jointes.
- Les jambes demi-courbées sont relevées verticalement, les mains jointes aux genoux, roulant sur le dos.
- Nous mettons nos pieds ensemble, nos genoux sont pliés sur le côté, nos mains reposent sur le sol, nous nous asseyons dans le "papillon". Arqué dans le dos, nous arrachons le bassin du sol, nous transférons le poids à l'arrière des pieds.
- Nous mettons nos jambes ensemble, nous enroulons nos genoux autour de nos mains, nous tirons contre les jambes et nous tournons le dos.
- Nous étendons les pattes sur la largeur de la bassine, les mains s'abaissent sur le plancher. En soulevant le bassin, en se détachant du sol, le corps forme une ligne droite, les jambes et les mains par rapport au sol et le corps sont perpendiculaires.