L'arthrose de l'articulation du genou est une maladie fréquente qui cause souvent un handicap. Il n'y a pas de système spécifique pour traiter ce problème, il est donc important de consulter un médecin qui fera le bon plan d'action, en tenant compte des indications individuelles. Comme un outil supplémentaire dans le traitement peut être un ensemble d'exercices pour l'arthrose des articulations du genou. Il existe différentes méthodes, parmi lesquelles on peut distinguer un système proposé par un spécialiste en réadaptation musulmane Dzhamaldinov.
Complexe d'exercices de Dzhamaldinov avec arthrose des articulations du genou
Musulman, par la méthode de Popov a développé un complexe qui peut être effectué même avec une douleur intense. L'entraînement a lieu en position assise. Vous devez respirer profondément pendant la leçon.
Le complexe d'exercices pour l'arthrose de l'articulation du genou est dirigé par Jamaldinov:
- Asseyez-vous sur le bord de la chaise et commencez à marcher lentement en place, en tirant doucement les chaussettes. Dans le même temps, masser les cuisses et les genoux avec les mains. Tout le corps devrait bouger comme s'il marchait complètement. Après quelques minutes, changez la position du pied et commencez à marcher, arrachant le talon. Cet exercice est recommandé d'être toujours effectué, avant de vous lever et aller quelque part.
- Mettez vos jambes à l'écart et tournez le pied, en rassemblant vos chaussettes et vos genoux, puis en les écartant. Pendant l'information, le dos devrait être abaissé, et une fois élevé, il devrait être plié. Après cela, il est recommandé d'effectuer à nouveau le premier exercice, tandis que vous pouvez déplacer vos jambes d'avant en arrière, comme avec la vraie marche.
- Placez vos pieds devant vous et effectuez des mouvements d'amplitude légère, en pliant légèrement et en tordant vos genoux. Après cela, commencez à vous chausser alternativement.
Il est important de dire que le complexe de la gymnastique thérapeutique pour l' arthrose de l'articulation du genou doit être effectuée sans la sensation de la douleur. Sinon, ou les exercices ne sont pas effectués correctement, ou le problème est trop grave et il est préférable de consulter un médecin.