Zumba fitness est un nouveau mot dans l'aérobic de danse. Cette direction vous permet non seulement de réaliser vos rêves d'une silhouette idéale, intelligente et ventre plat, mais aussi de soulager le stress, de se débarrasser du stress, de remonter le moral et de développer un sens du rythme. C'est tentant, n'est-ce pas?
Fitness danse zumba: bénéfice
Tout d'abord, l'aerobika zumba est conçu pour les personnes qui essaient de normaliser leur corps. La charge aérobique qualitative, le désir de prêter attention à chaque groupe de muscles - voilà ce qui caractérise cette direction. Les mouvements de Zumba sont l'aérobic, la danse aérobique, la salsa, la bachata, le merenga, le flamenco, l'afro et même le hip-hop! Tout cela vous garantit des résultats remarquables sous la forme d'un tonus musculaire accru, d'une combustion rapide des graisses, d'une endurance améliorée et d'une ambiance merveilleuse issue d'une danse incendiaire!
La zumba est utile pour les enfants et les adultes, car elle implique tous les groupes musculaires et leur permet d'être élaborés facilement, de manière ludique. La formation intéressante est beaucoup plus efficace que monotone et monotone, car ils augmentent l'humeur et le niveau d'hormone sérique, avec un manque de qui tire constamment sur le doux et nuisible.
Un autre côté positif de la danse pour la perte de poids zumba - c'est plus que de l'aérobic, et de la danse, qui sont un excellent moyen de soulager le stress! Ayant commencé à fréquenter de telles classes, vous remarquerez que votre irritabilité disparaît, vous devenez plus calme et plus joyeux.
De quoi avez-vous besoin pour pratiquer la zumba?
Pour commencer à s'entraîner, vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement coûteux ou d'équipement sportif supplémentaire. Tout ce dont vous avez besoin est des vêtements ordinaires pour la forme physique:
- chemise de sport ou tee-shirt;
- shorts de sport, leggings ou capris;
- baskets légères ou tchèques.
Il est peu probable que quiconque puisse prétendre que les leçons de fitness de la zumba sont beaucoup plus amusantes dans le groupe. Cependant, si vous n'avez pas la possibilité d'assister à un club de remise en forme, vous pouvez créer l'illusion de l'entassement en vous référant à une leçon vidéo de qualité - l'un de ceux que nous vous proposons dans cet article.
Zumba: remise en forme à la maison
Si vous décidez d'étudier à la maison, faites attention à la leçon vidéo complète que nous offrons. Il respecte toutes les normes qui sont si importantes pour les débutants et pour ceux qui sont engagés depuis longtemps. Ces éléments comprennent le bon échauffement avec les éléments des mouvements nécessaires, une occupation harmonieusement composée et un bon accroc.
Avez-vous déjà fait une leçon vidéo? Il n'y a pratiquement pas de subtilités spéciales, sauf les suivantes:
- surveillez votre respiration, respirez dans votre nez, uniformément;
- répétez les mouvements pour l'instructeur;
- Il est préférable d'installer l'ordinateur portable devant le miroir, afin de voir à la fois l'instructeur et vous-même.
- le zumba exige des bras tendus, des jambes, l'abdomen rétracté et le dos droit;
- pendant l'entraînement, il est très peu souhaitable d'être interrompu, prévoyez suffisamment de temps libre;
- zumba comprend quelques mouvements et marches rapides, alors faites dans la pièce qui laisse beaucoup de place pour le mouvement;
- ne soyez pas paresseux à chaque fois pour faire un échauffement et un accroc;
- vous ne verrez aucun effet spécial des leçons si vous ne les tenez pas systématiquement 2-3 fois par semaine.
En outre, si vous utilisez un zumba minceur, vous pouvez utiliser quelques astuces spéciales: par exemple, avant de pratiquer en buvant une petite tasse de café sans crème et sans sucre. Cela vous permettra d'activer les processus métaboliques et de se comporter plus vigoureusement pendant l'entraînement, en brûlant plus de graisse. La chose principale est, après cela, ne mange pas plus tôt qu'une heure et demie, et avant cela, seulement des aliments à faible teneur en matières grasses en protéines - produits laitiers, poitrine de poulet, etc.