La hernie intervertébrale est une complication de l' ostéochondrose , dans laquelle l'anneau intervertébral est détruit, et le noyau est déplacé vers l'extérieur. En conséquence, vous obtenez une incapacité totale, une constante, pas de recul de la douleur. Les causes d'une hernie sont courantes:
- la malnutrition;
- manque de liquide dans le corps;
- manque d'activité physique régulière;
- position incorrecte prolongée du dos.
Le traitement de la hernie intervertébrale peut avoir lieu de deux façons:
- médicalement et chirurgicalement;
- remèdes populaires et gymnastique.
L'intervention chirurgicale n'est prescrite que lorsque les troubles neurologiques du visage, qui se manifestent par un manque de sensibilité et une perturbation complète de l'activité motrice de toute complexité. En ce qui concerne les médicaments, seuls les comprimés anesthésiques, tels que l'ibuprofène, seront utiles.
La gymnastique thérapeutique avec une hernie de la colonne vertébrale a aussi des différences.
Lors de l'exacerbation, des exercices sont effectués pour réduire et éliminer le syndrome de la douleur.
Et le deuxième type de gymnastique thérapeutique avec une hernie est des exercices, effectués dans un but préventif, afin d'éviter les rechutes. L'essence de ces exercices est le renforcement du corset musculaire autour de la colonne vertébrale, ce qui vous permet d'en retirer la charge et de fixer les positions de toute la colonne vertébrale.
Pour commencer, nous examinerons les exercices de gymnastique thérapeutique avec une hernie intervertébrale, qui sont effectués comme une «ambulance», lorsque le médecin n'a pas la possibilité de partir, et que la douleur elle-même doit être calmée. Ces deux exercices peuvent réduire le syndrome de la douleur de 70-80%, alors qu'ils sont garantis ne peuvent pas aggraver votre état.
- Le patient souffrant de maux de dos s'approche lentement et prudemment de toute surface horizontale (table ou canapé), repose à deux mains et se pose lentement sur la surface du corps. Ce faisant, vous devriez sentir la fixation du corps sur la surface horizontale au niveau des os de la hanche. Les jambes et les fesses sont détendues. Le patient fait l'inspiration de l'estomac (la respiration diaphragmatique), compte jusqu'à 4 et expire. Alors répétez 7-8 fois. Pendant l'inspiration, l'estomac est gonflé (pas la poitrine!), Pendant l'expiration, sentez le nombril atteindre la colonne vertébrale. Vous pouvez faire 3 approches. Cet exercice de gymnastique thérapeutique avec la hernie intervertébrale vous permet de détendre la région lombaire, en raison du poids des jambes et des fesses, il y a une extension des disques intervertébraux.
- Il devient position genou-coude, les genoux sont dilatés au maximum sur les côtés, et les bras sont perpendiculaires au corps. Ce n'est pas juste quand votre région lombaire est trop tordue dans cette position, il est également faux quand le dos est plié. En règle générale, en raison du syndrome de la douleur, la colonne vertébrale prend automatiquement une position neutre. Dans ce rack, nous répétons la performance des respirations et des exhalaisons.
- Allonger doucement sur le sol, les mains sur la largeur des épaules, sont au niveau de la poitrine. Par inhalation, nous montons aussi haut que possible, redressant nos bras et nos jambes, tirant le coccyx vers le haut. La tête regarde vers le bas. Ce rack s'appelle une montagne. Ils s'étiraient, s'abaissaient le plus possible à l'expiration, sans s'enfoncer complètement sur le sol. Les mains tiennent le poids du corps. Nous nous baissons dans le dos et retournons à la pose de la montagne. Nous faisons trois fois par jour.
Règles de mise en œuvre
Puisque la hernie du disque intervertébral est caractérisée par une douleur aiguë, la gymnastique thérapeutique doit être effectuée avec une extrême prudence. En cas d'inconfort, arrêtez l'exercice immédiatement. Ne pas jerk ou jerk.
Avec une hernie de la colonne vertébrale, la course, l' aérobic et tout saut sont contre-indiqués. Mais les médecins recommandent de nager, de faire du vélo et de marcher plus souvent.