Devenir plus confiant, se débarrasser de et prévenir l'émergence de problèmes «féminins», et encore obtenir de nouvelles sensations dans le sexe aidera vumbilding. Il comprend des exercices qui favorisent le développement des muscles intimes, et ils sont autorisés à effectuer à la maison.
Qu'est-ce que vumbuilding et comment font-ils?
Un ensemble d'exercices pour renforcer les muscles vaginaux, appelé vumbildingom. Cette tendance est apparue dans les temps anciens, et les geishas se sont activement développées et traitées avec elles, qui connaissaient les sacrements de l'amour. En ce qui concerne le terme, "VUM" signifie muscles contrôlés par le vagin. Il y a une liste précise des raisons pour lesquelles les exercices de vumbuilding pour les femmes sont utiles:
- Pour le plaisir Des muscles intimes soigneusement élaborés aident à renforcer et à diversifier les sensations pendant les rapports sexuels. En outre, une femme sera capable de livrer des sensations incroyables à un homme.
- Pour la santé L'entraînement régulier améliore la circulation sanguine, normalise le niveau des hormones et affecte positivement la microflore.
- Pour une livraison facile . Grâce aux muscles vaginaux bien développés, il est possible de donner naissance à un enfant plus rapidement et sans problèmes graves.
- Pour une belle silhouette . Il est difficile d'imaginer que les exercices vumbildinga impliquent les muscles des fesses, des hanches et de l'abdomen.
La technique de vumbuilding
Avant le début de la formation, vous devez vous familiariser avec les règles de base et les caractéristiques de cette zone. Formation vumbildingom peut avoir lieu à la maison, mais il existe des cours spéciaux pour les débutants. Les règles de base de l'entraînement: la respiration doit être douce et il est recommandé de tendre et de détendre les muscles lentement. Commencer à s'entraîner avec les exercices les plus simples et les compliquer périodiquement. La durée des premières classes est de 20-30 minutes, mais progressivement le temps devrait être porté à 45 minutes.
Vumbilding - Exercices
Les experts recommandent que vous vous prépariez avant de faire les exercices. Pendant que vous entraînez le vumbilding à la maison, rappelez-vous que vous devez d'abord développer la capacité de dessiner l'anus sans impliquer les muscles de l'abdomen et des fesses pour exclure une pression intra-abdominale excessive. Après cela, il est important d'apprendre comment réparer vos propres sensations dans le cerveau pendant l'entraînement. Tout d'abord, choisissez des exercices simples mais efficaces pour le vumbuilding à la maison pour la formation:
- Commencez par la respiration. Asseyez-vous sur le dos, détendez-vous et commencez à respirer, mais seulement avec votre estomac. Après cela, répétez aussi, mais déjà debout. Il est à noter que pendant ce temps inhabituel à la tête peut devenir étourdi et il est considéré comme la norme.
- L'exercice principal dans vumbildinge implique la tension et la relaxation des muscles du vagin.
- Alternativement, concentrer l'attention sur le clitoris, qui doit être dessiné et libéré, puis sur l'anus, en répétant les mêmes actions. Cet exercice est appelé "clignotant".
- Asseyez-vous sur le dos, détendez-vous et appuyez vos pieds sur le sol. Gardez vos mains sur les coutures, et vos pieds - à la largeur de vos épaules, en les pliant sur vos genoux. Tirez le bassin du sol, puis abaissez-le. Pour compliquer l'exercice, en soulevant, vous devez comprimer le sphincter et le vagin, et vous détendre tout en abaissant le bassin.
- Tenez-vous debout, placez vos pieds au niveau des épaules. Serrer et détendre les muscles pelviens, en remontant et vers l'intérieur. Après cela, allongez-vous sur le sol, l'accent sur vos genoux, et mettez votre tête sur les mains jointes qui reposent contre le sol avec les coudes. Faites les mêmes mouvements que vous avez debout.
Simulateur de Vumbuilding
Il existe différents types de simulateurs qui peuvent être utilisés pour améliorer les résultats.
- Laser . Utilisez ce formateur peut les gens qui sont sûrs qu'ils effectuent correctement les exercices. Pratiquer le vumbilding à la maison, avec l'aide de ce simulateur, vous pouvez surveiller l'efficacité des exercices, grâce à un pointeur laser.
- Pneumatique Ce simulateur examine le haut du vagin en raison de l'augmentation de la pression intra-abdominale. Utilisez-le est recommandé uniquement sous la supervision d'un spécialiste. Les modèles modernes ont des capteurs et un écran portable pour suivre les résultats.
Boules pour vumbuilding
Vous pouvez trouver un tel simulateur dans un magasin de marchandises intime ou le commander sur Internet. Il y a différentes balles, différentes en poids et en diamètre, et il est clair que vous devez commencer avec un minimum. Avant de les utiliser, vous devez toujours appliquer du lubrifiant. L'exercice vumbildinga avec des boules est fait comme ceci:
- Il est nécessaire de se tenir debout et de tremper alternativement les boules dans le vagin. Le cordon doit rester à l'extérieur.
- Acceptez la pose du cavalier, placez ses pieds sur la largeur des épaules, dépliez les pieds à l'intérieur et gardez les genoux dans une position semi-courbée. Le dos devrait être droit.
- La tâche est de filtrer et de détendre les muscles. Il est important que les balles ne tombent pas. Durée - plusieurs minutes.
Vumbilding avec des cargaisons
Une excellente charge pour la formation - les œufs de jade, qui étaient utilisés par geisha dans les temps anciens. L'avantage de ce matériau est un naturel complet. Les résultats pour vumbildingu grâce à l'utilisation de la cargaison seront meilleurs, mais seuls de tels exercices doivent être faits avec préparation. Commencez par l'utilisation d'un gros œuf et seulement après une période où les muscles sont préparés, vous pouvez réduire le diamètre. La charge peut simplement être insérée dans le vagin, lubrifiée avec un antiseptique , et portée tout au long de la journée, ou effectuer les exercices présentés ci-dessus.
Vumbilding et l'orgasme
Beaucoup de femmes utilisent l'exercice pour améliorer leurs sentiments pendant les rapports sexuels et donner du plaisir au partenaire. Cela s'explique par le fait que les muscles entraînés perçoivent mieux les mouvements qui se produisent dans le vagin et que les zones érogènes sont plus sensibles. Vumbilding entraînement des muscles intimes, selon les critiques des femmes pratiquant, aide à ressentir l'orgasme à chaque rencontre sexuelle et même plus d'une fois. En outre, vous pouvez contrôler les sensations et la sensualité du partenaire.
Vumbilding pendant la grossesse
Comme préparation à la naissance d'un enfant, de nombreuses femmes sont engagées, effectuant des exercices et des exercices pour les muscles vaginaux. Il est important de tout faire soigneusement et de s'entraîner uniquement avec la permission du médecin, et si le risque de problèmes est exclu. Vumbilding pour les femmes enceintes améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne, réduit le risque d'hémorroïdes et augmente l'élasticité du canal génital. Il est recommandé de faire des exercices avec précision et sans enthousiasme, car une augmentation de la pression intra-abdominale est inacceptable. Les simulateurs de vumbilding ne peuvent pas être utilisés par les femmes enceintes.
Vumbilding après l'accouchement
De nombreux médecins recommandent que les femmes, en tant que programme de restauration, s'entraînent à développer des muscles intimes. Une exception est la situation avec des complications graves après l'accouchement. L'avantage de vumbudging est de renforcer les muscles du plancher pelvien qui ont été étirés, et la presse, de retourner la taille du vagin, et d'améliorer le fonctionnement de l'intestin et de la vessie. De plus, l'entraînement pendant la période post-partum accélérera le processus de restauration des tissus lors des ruptures, et ce, grâce à l'afflux de sang vers les organes pelviens.
Vumbilding - contre-indications
Je suis heureux que cette formation a un minimum de contre-indications, mais ils existent. Vous ne pouvez pas traiter la présence de maladies du système génito-urinaire dans le stade aigu et les inflammations accompagnées de fièvre. Occupations vumbildingom contre-indiqué chez les femmes enceintes dans les périodes ultérieures, avec des myomes , des kystes et dans la période après la chirurgie et les maladies graves.
Livres sur vumbudgingu
Si vous êtes intéressé par ce sujet, les experts recommandent de prêter attention aux livres suivants:
- " Gymnastique intime pour les femmes " E. Smirnova. L'auteur est un médecin spécialiste de la gymnastique intime. Le livre décrit la technique de vumbudging avec des images pour une meilleure compréhension des exercices.
- "L' art du contrôle des muscles intimes " par E. Frolova. L'auteur raconte l'histoire du développement des pratiques intimes, décrit des exercices secrets et donne des conseils utiles.
- " Les muscles intimes. Vumbilding » Muranivsky. L'auteur est un scientifique qui a développé la théorie du renforcement des muscles intimes des femmes. Muranivsky a présenté toute une série de livres sur ce sujet.
- " Le système de Vagiton " Yu. Kornev. Dans ce livre, un langage accessible est décrit sur l'anatomie et la physiologie d'une femme. À partir des pages, vous pouvez découvrir ce qu'est le vumbuilding, comment faire correctement des exercices et appliquer des simulateurs .