Le fait bien connu que le yoga n'est pas juste un étirement parfait, mais aussi un système d'exercices qui améliorent la santé. La posture du papillon est encore une preuve de ce fait, donc il nous fera plaisir non seulement avec son nom esthétique, mais aussi avec des effets ultérieurs. Commençons par la posture du papillon dans le yoga.
Avantages
Asana développe très bien les articulations de la hanche, renforce la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui est particulièrement utile pour les femmes ayant un travail sédentaire. Si l'on s'éloigne du thème de la physiologie, la stagnation du sang dans un petit bassin entraîne l'apparition de complexes, de raideurs, une perte de confiance en sa propre force.
En outre, le yoga constant et, y compris, la pose de papillon, favorisent l'activation des reins, le système génito-urinaire, et la prévention de la radiculite, de la hernie et des varices. Cet asana facilitera l'accouchement (d'ailleurs, il est indiqué pendant la grossesse), car il renforce l'utérus et la vessie.
Les indications spéciales pour l'utilisation des asanas papillons sont toutes sortes de maladies "féminines": dysfonction ovarienne, syndrome prémenstruel, varices, etc.
Technique d'exécution
Asseyez-vous sur les fesses, les pieds sont connectés, les genoux sur les côtés. Vous pouvez secouer un peu pour trouver la position la plus confortable. Redressant les épaules, étirant la couronne de la tête vers le ciel, les mains se pressant aux pieds. Donc, nous avons étiré la tête et effectué 21 "balançoires" avec des ailes de papillon, ou, avec nos genoux. Puis pente douce vers la cuisse gauche, en abaissant la main gauche sur la surface interne de la cuisse, et en transférant le poids du corps vers la gauche. Avec votre paume droite, poussez le genou droit vers la droite. Nous répétons à la deuxième étape. Ensuite, nous revenons au centre, nous tirons le haut et abaisser les deux genoux au sol.
Sortir doucement de la situation en tricotant ensemble.
Caractéristiques de la mise en œuvre
Tout d'abord, si vous êtes très mal à l'aise d'exécuter un papillon, et que vous avez des genoux faibles ou une région de l'aine blessée qui n'a pas récupéré de blessure, placez un support sous les cuisses - un rouleau, un plaid ou une serviette.
En outre, un tel soutien sera également un soulagement pour les personnes ayant des étirements mal développés. Pour la simplicité, vous pouvez vous asseoir dos au mur (s'il vous est difficile de maintenir votre posture ), et les mains ne prennent pas pour les pieds, mais pour les chevilles.
Dans le cas contraire, si tout est en ordre avec la bannière, vous pouvez compliquer les asanas - avec les paumes de vos mains pour déplier les semelles de la semelle vers le haut, en les reliant uniquement à l'intérieur. Le corps peut être incliné en baissant le front d'abord, puis le menton.